Это схема подтягиваний на 30 недель по увеличению числа повторений на турнике 1.все 30 недель каждый день мы делаем 5 подходов, но каждую новую неделю увеличиваем все 5 подходов на одно повторение. Есть одно НО! Прибавляем одно повторение только к 1, 2, и 5 подходам. Сначала индивидуально каждому кому легко, кому-то сложно. Кому легко: прибавляете повторений столько что на том числе вы будете чувствовать прогресс. А кому сложно придётся потерпеть, делюсь личным опытом - когда я начинал подтягиваться я еле еле подтягивался 4 раза, а щас с ходу могу 10-12 раз. Как видите ничего сложного, просто где-то мы делаем одинаковое количество на подход две недели, три недели, но главное соблюдайте таблицу и тренируемся вместе! Всем спасибо за просмотр!
Это схема подтягиваний на 30 недель по увеличению числа повторений на турнике
1.все 30 недель каждый день мы делаем 5 подходов, но каждую новую неделю увеличиваем все 5 подходов на одно повторение.
Есть одно НО!
Прибавляем одно повторение только к 1, 2, и 5 подходам.
Сначала индивидуально каждому кому легко, кому-то сложно.
Кому легко: прибавляете повторений столько что на том числе вы будете чувствовать прогресс.
А кому сложно придётся потерпеть, делюсь личным опытом - когда я начинал подтягиваться я еле еле подтягивался 4 раза, а щас с ходу могу 10-12 раз.
Как видите ничего сложного, просто где-то мы делаем одинаковое количество на подход две недели, три недели, но главное соблюдайте таблицу и тренируемся вместе!
Всем спасибо за просмотр!