Люди нам нужны, люди нам важны, и я сейчас расскажу, зачем и почему.
Как я уже озвучил, социальная потребность очень значима. Другие люди, наши с ними связи, социальный статус, их мнение о нас — все это кажется нам очень животрепещущими вопросами. Наш мозг часто занят этими вопросами, если мы не заняты целенаправленной деятельностью, мы начинаем думать о других людях.
Именно другие люди постоянно становятся предметом наших мыслей, чаяний и тревог. Сравнивая себя с другими людьми, анализируя реакцию на нас других людей, мы формируем представление о себе, свою самооценку, а вместе с ней понимание своих возможностей, и потребностей.
Для нашего мозга критически важно ощущать принадлежность к группе, это одна из врожденных базовых потребностей, от этого зависит наше ощущение безопасности. Принадлежность к группе делает нас уверенней, спокойней и устойчивей к тревогам или искушениям дешевых дофаминовых стимулов.
На разных стадиях социального развития нам необходимо найти себе достойного лидера, стать лидером. Без других людей мы начинаем испытывать тревогу, а наш мозг постепенно начинает настойчиво придумывать массу причин взаимодействовать с другими людьми.
Социальная потребность, и создание смыслов
Смысл в людях
Другие люди создают смысл, способный наделять нас практически бесконечным ресурсом озадаченности, напомню, что сознательный волевой контроль поведения у нас весьма ограничен. Когда же мы наделяем деятельность смыслом, связанным с другими людьми, это помогает нам сохранять фокусировку на процессе гораздо дольше. Что делает возможность успеха более вероятной. Когда наш смысл связан с другими людьми, этот смысл оказывается куда более значимым, чем смыслы, связанные непосредственно с нами.
Почему так происходит?
Наши предки жили сначала небольшими группами, затем в рамках первобытно-общинного строя. Для примата или первобытного человека одним из самых страшных событий было изгнание из стаи или племени. Чтобы избежать этого, мозг должен был отслеживать социальные сигналы и стимулы, связанные с другими людьми.
Наш мозг воспринимает социальное взаимодействие как безусловный ресурс, этот ресурс порождает подсознательное одобрение альтруистического поведения.
Человеку свойственно стремиться к разумному альтруизму, и мозг положительно реагирует на это стремление.
Это объясняется тем, что человек эволюционировал как социальное существо и в стае. Альтруистическое поведение, направленное на помощь другим членам группы, обеспечивало адаптивность и выживание. В результате особи, склонные к разумному альтруизму, выживали и передавали свои гены потомкам. Это звучит парадоксально но альтруизм, это высшая форма здорового эгоизма.
Связь социальности человека с устройством его мозга, круги Данбарра
В очередной раз акцентирую внимание на том, что социальность это наша природа, наша сознательная часть - префронтальная кора отчасти возникла для удержания социальных связей и улучшения отношений с другими людьми.
Само наше мышление во всей своей сложности, базируется на механизмах социального взаимодействия.
Префронтальная кора позволяет человеку действовать осознанно и учитывать интересы других людей, понимать какие люди полезны, а какие опасны, и в нашем мозгу есть специальные структуры для группировки других людей исходя из их значимости, и полезности.
Социальное взаимодействие как основа мышления: Человеческое мышление часто формируется и развивается через взаимодействие с другими людьми. Механизмы социального обучения, такие как наблюдение, имитация и обучение через наставничество, играют важную роль в когнитивном развитии.
Группировка людей по значимости: В нашем мозгу есть структуры, такие как миндалина и вентромедиальная префронтальная кора, которые участвуют в оценке значимости и полезности других людей. Эти структуры помогают нам различать друзей и врагов, союзников и конкурентов, что является критически важным для выживания и успешного существования в социуме.
Учет интересов других: Префронтальная кора участвует в процессах эмпатии и понимания перспектив других людей. Это позволяет нам учитывать интересы других, что способствует формированию крепких социальных связей и сотрудничества.
Стая в твоей голове
Существует концепция "Число Данбара", которая представляет собой оценку максимального количества стабильных социальных связей, которые может поддерживать человек. Это концепция, предложенная британским антропологом Робином Данбаром в конце 20-го века.
В концепции числа Данбара также утверждается, что у человека существуют несколько кругов социальных связей, каждый из которых имеет определенное количество людей, и чем меньше круг тем более фрагментировано наше понимание человека.
Мы способны поддерживать эффективные постоянные социальные связи не более, чем со 150 людьми.
Ближайший круг Семья: Это самые близкие и интенсивные отношения, включающие друзей и семью. Родственники, друзья , единомышленники, люди к которым вы готовы помочь , и на чью помощь вы можете рассчитывать. Наличие таких людей в нашем окружении делает нас устойчивей к стрессу, и стабилизирует наш самоконтроль и поведение.
Обычно этот круг включает от 5 до 15 человек, с которыми у человека есть тесные, эмоционально значимые связи.
Средний круг Друзья: Этот круг включает в себя дополнительные социальные связи, такие как коллеги по работе, знакомые и друзья друзей. Группа сочувствия либо поддержки. Обычно включает от 15 до 20 человек.
Внешний круг: Это наиболее широкий круг, включающий знакомых, с которыми человек имеет более поверхностные или случайные отношения. Он может включать в себя до 150 человек и представляет собой более редкие или неформальные социальные связи.
Эти круги социальных связей представляют собой иерархию взаимодействий и отношений, начиная от самых близких и интимных до более широких и поверхностных.
Для устойчивости к стрессу и психического здоровья важно заполнять уровни социального взаимодействия, чтобы поддерживать актуальные и полезные отношения. Нам необходимо достаточно людей, которых мы считаем семьей и друзьями.
Социальное одобрение - потребность, неочевидная основа нашего счастья
Социальная валюта — это одобрение и признание со стороны других людей, которые могут быть важнее денег. В человеческом поведении эволюцией сформирована потребность в социальном одобрении. Раньше от этого зависело наше выживание и качество нашей жизни. И если вдуматься, это довольно эфемерное явление, особенно в современном мире соцсетей, доступных сервисов и легко удовлетворяемых базовых потребностях. Но нам все еще необходимо чувствовать свою ценность для других, видеть, что другие люди нам рады и им нравится то, что мы делаем. Это очень древняя потребность, социальное одобрение важнее уровня потребления, власти, доступа к удовольствиям. Существует так называемое исследование Грантов из Гарварда, также известное как «Долгосрочное исследование взрослой жизни», это одно из наиболее известных и продолжительных исследований о счастье и удовлетворенности жизнью. Оно началось в 1938 году и до сих пор продолжается, что делает его одним из самых долгосрочных проектов в области психологии. Исследование началось с набора 268 студентов Гарварда и 456 бедных мальчиков из Бостона, в возрасте от подросткового до молодого взрослого. С течением времени, исследователи проводили регулярные опросы и медицинские обследования участников, чтобы следить за их физическим и психическим здоровьем, а также за их карьерным и семейным статусом. Цель исследования заключается в выявлении ключевых факторов, влияющих на здоровье и счастье на протяжении всей жизни. Одним из ключевых выводов является то, что качество наших отношений с другими людьми сильно влияет на наше счастье и благополучие. Люди, имеющие теплые и поддерживающие отношения, как правило, имеют более счастливую и здоровую жизнь. Волонтерство и помощь другим подсознательно воспринимается мозгом как суперресурс и приносит удовольствие и стрессоустойчивость.
Если делать это публично, работает ещё сильнее. Люди, отдающие деньги на благотворительность, испытывают больше удовольствия, чем те, кто их получает. Будь хорошим или грусти!
Каждому нужна реальная стая
Эта концепция объясняет, почему люди проявляют интерес к жизни других людей, особенно если у них немного друзей и им не хватает близкого круга общения, чтобы делиться своими интересами.
Если нам не хватает общения с людьми из ближайшего окружения, мы обращаем внимание на жизнь посторонних людей: читаем о них в новостях, в книгах или даже в фантазиях. Так мозг создаёт для нас виртуальное сообщество, ведь человеку важно ощущать себя частью группы. И если нам не хватает реального общения, мы начинаем неосознанно стремиться к его созданию.
Иногда это проявляется в излишнем интересе к жизни чужих людей, которые не имеют значения для нашей собственной жизни. Это отнимает наше время и энергию.
Отсюда наша нездоровая увлечённость социальными сетями, которая может быть бесполезной и даже вызывать депрессию. Мы тратим много времени на людей, которые не важны для нас, смотрим на их красивую и якобы интересную жизнь, подсознательно чувствуя боль от того, что у нас не так.
Но в реальности люди, которые пытаются создать иллюзию яркой и насыщенной жизни в социальных сетях, живут так же, как и все остальные. А может быть, даже хуже, ведь не от хорошей жизни у них возникает потребность доказывать всему интернету, как у них всё хорошо.
Проблема в том что наш мозг все время сравнивает нас с другими людьми и если наша жизнь кажется нам хуже чем у других, то мы испытываем негативные эмоции. А если нас окружают не люди а рафинированные персонажи из инстаграмов и ютубов, наша жизнь в сравнении с ним проигрывает, и нам грустно.
Важно осознать, что у каждого человека своя жизнь, свои взгляды на жизнь и свои представления об успехе. Не стоит расстраиваться, если у вас нет яхты, рельефного пресса или дорогих часов.
Здоровые амбиции — это хорошо и полезно. Они мотивируют нас развиваться и накапливать ресурсы для более безопасной и разнообразной жизни. Однако, не стоит стремиться к успеху только ради того, чтобы соответствовать нереалистичным общепринятым стандартам.
Важно распоряжаться своим временем, быть мобильным в разумных пределах, иметь доступ к качественной медицинской помощи и сохранять здоровье. Также важно продолжать развиваться и заниматься тем, что приносит вам радость.
В конечном итоге, показное потребление, власть ради власти и безудержное веселье могут надоесть. Истинный успех заключается в том, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Больше статей о мышлении, стрессоустойчивости, осознанности и медитации на моем телеграмм канале https://t.me/mental_health_equanimity_mind