И, похоже, пока отбой, потому что двигательную активность, как раньше, я продемонстрировала только вчера, и пока что без ног. Вообще.
Итак, други мои, специально для тех, кто тоже пытается худеть и переживает, что стоит вес. А он стоИт. Будто его зацементировали! Но! Если принять во внимание, что реальная "сеча лютая" началась только сейчас, точнее, пару месяцев назад, то никаких особых побед от себя я пока что и не жду. Главное, начать тренировать силу воли. Через "не хочу".
Для меня это - сказать булкам "нет"! Я - "выпечкозависимая". Страдаю от этого? Еще как! Но сдобу ем крайне редко. В последние полгода, понимаю, что это - короткий срок, только галеты из пресного теста с брусников и вишневый штрудель! Раз в неделю! От них я не могу отказаться, потому что начинаю грустить. В остальные дни тоску по сладостям, которая постепенно тоже сходит на "нет", компенсирую финиками (желтыми, подсушенными, алжирскими) и черникой. Очень жалею, что нынешним летом не удалось вдоволь наесться малины, потому что нежно ее люблю, но сам факт того, что я повернулась лицом к ягодам и фруктам, уже говорит о том, что последствия перенесенной два года назад "чумы" немного поворачивают "взад". Они уже отучили меня любить груши и виноград. Зато "бросили" - плашмя! - на абрикосы, которые я на дух не выносила! Короче!
Как я планирую свой "диетический" - условно! - день?
Как и писала ранее, эксперимент с отказом от завтрака ни к чему не привел! Пару дней я продержалась, но желудок меня подвел. Поэтому я завтракаю, как обычно, в 10-11, обедаю в 13-14.00. Знаю, что интервал между приемами пищи должен быть 4-5 часов, но я ужинаю в 19-19.30. После? Не ем! Хотя ложусь не ранее 01.00. И не хочется, что удивительно. Хотя в первый месяц "истязаний" хотелось очень! Но... так же, как и сегодня, старалась вечером ничего тяжелого не есть. Просто сегодня вообще не ем. Так, пару орехов.
Еще. Достала с антресолей и распаковала свой домашний спортзал. Всяческих снарядов у меня полно, куплены были еще тогда, когда я печалилась, что набрала 3-4 лишних кило. О том, что наберу почти 20, даже не догадывалась! Но, раз эндокринолог сказала, что я не первая такая несчастная, которая борется с весами после "чумы", и уникальности в своем возрастном "ожирении" я не почувствовала, теперь пробую тягать гантели. Как раньше.
Я теперь все чувствую - очень стараюсь! - как раньше, когда я еще была подтянутой и даже - в своем возрастном диапазоне! - худой. Разумеется, я не надеюсь, что стану стройной, как газель, потому что жалко лицо. Но то, что у меня перестанут болеть суставы и спадет живот - надеюсь очень.
И еще, про рацион: да, существенно уменьшила калораж, стала редко есть картошку и макароны. Разве что те, которые идут только на пасту. Птицу и рыбу - с овощами. И ни один прием пиши не обходится без салата, кроме завтрака, конечно. А приемов - три. Ну, вот и всё. Очень хочу, чтобы мы и раньше делились с вами в комментариях, кто как борется с лишним весом. Какие блюда в приоритете!
Для нас всех это важно. И - успехов всем!