Доброго времени суток, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о таком важном аспекте нашей жизни, как самосострадание и зачем оно нужно.
Что такое самосострадание?
Самосострадание - это искусство любви и заботы о самом себе, а не эгоистичное стремление или надменное самолюбование. Это умение понимать и принимать свои человеческие недостатки, ошибки и слабости с состраданием и пониманием, как мы делаем это с близкими друзьями.
Почему важно полюбить себя?
Часто мы склонны быть суровыми с собой, выискивая свои недостатки и сравнивая с другими.
Всегда будут люди которые: богаче вас, успешнее, красивее, более реализованные в любой области, чем вы. Но истинное счастье начинается с принятия самого себя таким, какой вы есть. Чуткое отношение к себе поможет освободиться от излишнего критицизма и наполнить нашу жизнь радостью и счастьем.
10 шагов к целебному самосостраданию:
1. Признание своих эмоций.
Разрешите себе чувствовать свои эмоции без страха или суда. Они - естественная часть вашего жизни. Вы имеете право на эти эмоции.
2. Поддержка.
Обратитесь к себе с теплотой и пониманием, как вы поступили бы с близким другом в трудную минуту.
3. Остановка внутреннего критика.
Замените самокритику словами поддержки и доброты. Примите свою не идеальность, как часть своей уникальности.
4. Попрощайтесь с прошлыми ошибками.
Ошибки не определяют вашу ценность. . Если вы так поступили- значит у вас были причины. Примите их как опыт, не зацикливайтесь.
5. Внимание к себе.
Отдавайте приоритет своим потребностям и чувствам. Слушайте свое тело и разум.
6. Забота о себе
Ухаживайте за своим телом, умом и душой. Питайтесь правильно, отдыхайте, занимайтесь любимыми делами.
7. Границы и отказы
Умейте говорить "нет" без чувства вины. Ваше благополучие важно.
8. Позитивный внутренний монолог
Убирайте внутреннего критика. Говорите добрые и утешительные слова себе. Создайте позитивный внутренний диалог или монолог.
9. Благодарность
Найдите время для благодарности себе за все хорошее в вашей жизни, включая себя.
10. Проявление любви
Позвольте себе любить и быть любимым. Не забывайте, что самосострадание - это первый шаг к счастью.
В заключение
Самосострадание - это не индульгенция или слабость. Это искусство быть добрым и чутким к самому себе в самые трудные моменты. Попробуйте внедрить эти 10 шагов в свою жизнь и почувствуете, как меняется ваш внутренний мир и окружающая вас реальность.
*Помните: только полюбив самого себя, вы сможете дарить любовь и радость другим.*
Клинический психолог, Виктория Готцева.
Если вам нужна моя помощь, запись на онлайн консультацию
+79031595777
РазбитоеСердцеНеКонец #Психология#СуперСила #ЭкзаменПоСамоВыживанию #ДрузьяКакЗалогСпасения #ВосстановитьОтношения#Расстование#*#ИзоляцияИБлагополучие #ЗаботаОСебе#Расстование#Абьюз##ВернутьБывшую#КакВернуть#УверенностьВБудущем #Самопознание*