Жизнь детей, которые выросли в атмосфере зависимостей, часто наполнена болью, страхами и нестабильностью. Алкоголизм родителей может оказать длительное влияние на психическое здоровье ребенка, оставив глубокие шрамы, которые могут потребовать времени и усилий для исцеления. Давайте рассмотрим, какие психологические проблемы могут преследовать их во взрослой жизни, и как им можно помочь справиться с этими трудностями. Для того, чтобы вы увидели, как зависимости пагубно влияют не только на самого человека, но и на его детей, мы покажем на примерах, к чему это приводит.
Какие психологические проблемы могут возникнуть?
1. Низкая самооценка
Дети родителей, страдающих от алкогольной зависимости, часто растут с ощущением, что они недостаточно хороши. Они могут винить себя за поведение своих родителей и чувствовать себя незначительными и нелюбимыми.
Маша с детства слышала от своей матери, что она "плохая девочка", когда та была пьяна. Эти слова врезались в её сознание и сопровождали её на протяжении всей жизни. Все те фразы, которые произносила женщина выпив, как заноза сидели в сердце и не давали жить полной жизнью. Потому что «ты ни на что не годишься!», «Вообще какого черта я тебя родила!»
2. Тревожность и депрессия
Постоянное пребывание в состоянии стресса из-за непредсказуемого поведения родителя может вызвать хроническую тревожность и депрессию. Эти дети часто испытывают чувство опасности и неспособности контролировать свою жизнь.
Петр каждое утро просыпался с чувством тревоги, потому что не знал, в каком состоянии он найдет своего отца после очередной ночи пьянства. Отец мог то прийти с подарками, то накинуться с кулаками. Формула «я не могу влиять на ситуацию» заставляет и во взрослой жизни Петра испытывать постоянное волнение.
3. Проблемы с доверием
Дети алкоголиков часто испытывают трудности с доверием по отношению к другим людям. Они могут быть замкнутыми и осторожными в отношениях, боясь, что их снова предадут или обманут.
Ольга всегда держала своих друзей на расстоянии, опасаясь, что они могут причинить ей боль так же, как это делали её родители.
4. Стремление к перфекционизму
Многие дети алкоголиков стараются быть идеальными во всем, чтобы заслужить любовь и признание. Это может привести к перфекционизму и хроническому стрессу.
Антон стремился к идеальным оценкам и успеху в спорте, чтобы компенсировать чувство неуверенности и доказать себе и другим, что он чего-то стоит.
5. Зависимость и созависимость
Дети алкоголиков часто развивают собственные зависимости или становятся созависимыми в отношениях, пытаясь справиться с болью и стрессом. И да, даже если это трудоголизм — это социально одобряемая, но все равно зависимость...
Ирина, дочь алкоголика, часто привлекала к себе партнеров с проблемами зависимости. Пытаясь "спасти" их, она метафорически пыталась влиять на своего отца, которого она спасти не смогла.
Как справиться с этими проблемами?
1. Обратиться за профессиональной помощью
Психотерапия может быть жизненно важным инструментом для детей, чьи родители страдали от алкоголизма. Специалист поможет разобраться с травмами, развить здоровые механизмы совладания и научиться жить полноценной жизнью.
Найдите психолога, который специализируется на работе с травмами. Обязательно укажите об этой проблеме в анкете, если решите воспользоваться сервисом онлайн-психотерапии PsyPsy. Семейная терапия также может быть полезной для улучшения динамики в семье.
2. Поддержка группы
Группы поддержки могут предложить детям алкоголиков безопасное пространство для обсуждения своих чувств и получения поддержки от людей с аналогичными проблемами.
Присоединитесь к такой группе, где можно поделиться своим опытом и услышать истории других людей, которые прошли через похожие испытания. Помните — что мы не выбираем, в какой семье родится. Мы можем отвечать только за свое поведение и за свои чувства, при этом не несем ответственность за выборы наших родителей.
3. Саморазвитие и образование
Обучение новым навыкам, поиск хобби и занятий, которые приносят радость и удовлетворение, может помочь восстановить самооценку и уверенность в себе.
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, будь то спорт, искусство или волонтерство. Это поможет вам найти новые источники радости и смысла.
4. Практики осознанности и медитации
Осознанность и медитация могут помочь справиться с тревогой и стрессом, улучшить эмоциональное состояние и повысить самоосознание.
Попробуйте начать с коротких медитаций по 5-10 минут в день. Постепенно увеличивайте время, уделяемое практике осознанности.
5. Работа над доверием
Постепенное построение доверия в отношениях может занять время, но это важно для формирования здоровых связей с другими людьми.
Будьте честны и открыты в общении с близкими. Учитесь доверять постепенно, начиная с небольших шагов.
Дети алкоголиков сталкиваются с множеством психологических проблем, но с помощью профессионалов и поддержки близких они могут преодолеть эти трудности. Важно помнить, что исцеление возможно, и каждое действие на пути к здоровью и благополучию — это важный шаг вперед. Обращайтесь за помощью, не бойтесь открыто говорить о своих чувствах и верьте в свои силы.
Прочтите статью «Травма не приговор: как тяжелый опыт может стать новой точкой опоры», чтобы найти в себе силы двигаться дальше.
🟢 Сервис психологических консультаций онлайн PsyPsy.online
Поддержка на кончиках пальцев