Многим из нас хочется заглянуть в будущее и увидеть, что нас ждёт впереди. Давайте попробуем пофантазировать и представить, как мы будем выглядеть и чувствовать себя через пять лет.
Посмотрите на версию себя из будущего. Что вам нравится в вашей внешности? Как вы ведёте себя с другими людьми? Что вы делаете, чем занимаетесь? Что вам нравится в вашей будущей жизни?
Представьте, как вы делаете шаг вперёд и ощущаете глоток свежего воздуха. Он наполняет ваши лёгкие и заставляет грудную клетку расширяться и подниматься, а живот надуваться.
Вы делаете спокойный, размеренный выдох, и воздух постепенно покидает ваши лёгкие, освобождая вас от напряжения. Каждый раз со вдохом, мы можем делать новый шаг и постепенно двигаться вперёд к той жизни, которой живёт будущая версия нас самих.
Если бы у вас была возможность провести интервью с будущей версией себя, о чём бы вы спросили себя из будущего? Вам было бы интересно, каким образом будущая версия вас решила ваши текущие и последующие проблемы? Какие ваши качества помогли вам стать тем, кого вы видите?
Какие действия вы предпринимали, чтобы пройти путь к достижению поставленных вами целей?
Какой жизненный опыт вы получили за эти годы?
За что вы благодарны себе и другим людям, которые помогали вам?
Зачем же нам представлять, как мы станем тем, кем хотели бы? Кто-то может подумать, что это бессмысленно, так как его жизнь не станет от этого легче.
Мы можем концентрироваться на тех трудностях, с которыми мы сталкиваемся сейчас. Нам может казаться, что с ними невозможно справиться, и мы навсегда застряли там, где мы находимся в данный момент.
Если мы мысленно заглянем в будущее и представим, кем можем стать через пять лет, то это может помочь нам расширить свой взгляд на то, что происходит с нами сейчас.
Мы можем осознать, какие шаги мы в состоянии предпринимать, чтобы прийти в желаемый пункт назначения.
Часто у нас уже есть то, что нам нужно, чтобы достичь того, что мы хотим, но мы этого не замечаем. Это упражнение даёт нам возможность раскрыть глаза и обнаружить то, что скрыто от нашего взгляда.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru