Мы все знаем для чего нужна человеку вода, но есть и неочевидные факты:
🔹 Дефицит воды заставляет организм удерживать воду, как бы формировать "неприкосновенный запас": «А вдруг, с водой и завтра будут проблемы?» Из-за этого стрелка на весах медленно, но верно двигается вправо.
А между тем, правильный питьевой режим помогает поддерживать оптимальный метаболизм и быстрее "сжигать" калории.
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества Юлии Крушановой «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
🔹 За сигналы голода и жажды в нашем организме отвечает небольшой участок мозга – гипоталамус. Только вот отличать голод от жажды он не может, поэтому выдает нам на них одинаковые реакции. Так что если вы постоянно хотите чем-то перекусить, попробуйте просто выпить стакан воды и подождать минут 10. Если чувства голода больше нет – бинго! Вы отгадали сигнал своего мозга!
🔹 Так же дефицит воды может сказываться на качестве сна. Сухость слизистых, храп, проблемы с засыпанием.., и все это можно легко устранить, если вы просто будете выпивать суточную норму жидкости. А закончить прием воды лучше за час - два до сна, чтобы ночью не бегать в туалет.
🔹 Если у вас бывает частая головная боль, то возможной причиной этой неприятности может быть дефицит влаги в организме. При недостатке воды объем крови снижается, что ухудшает кровоснабжение мозга. Поэтому если у вас началась головная боль – выпейте пару стаканов воды, объем крови увеличится и проблема решится сама собой. Обладатели мигрени так же могут воспользоваться данным советом: 1,7-2 литра воды в начале приступа помогут остановить её развитие.
🔹 При обезвоживании в организме человека происходят физиологические изменения, которые вызывают раздражительность, резкие колебания настроения и даже гнев.
И, если вы раздражены, у вас плохое настроение или вы сильно переволновались, то стакан воды улучшит ваше психоэмоциональное состояние.
🔹 Если вы пьете мало воды, то со временем объем синовиальной жидкости (амортизирующей смазки) в суставной сумке уменьшается, питание суставов нарушается. Суставы начинают жестко тереться друг о друга, щелкать, хрустеть, болеть....
🍀 Поддержите "нравликом", если решили восполнять водный запас организма. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.