… хронический стресс на работе, который не был преодолен (по определению).
И если стресс - это естественное, в малых дозах даже полезное "мероприятие", то его ежедневное негативное влияние дает свои негативные плоды...
Загибай пальцы, вот его основные симптомы:
- Физическое и эмоциональное истощение (нет ни на что сил, не хочется ничего, не радуют вещи и события, которые радовали и приносили приятные эмоции в прошлом);
- Дистанцирование от профессиональных обязанностей (негативизм и раздражение, любые сообщения коллег вызывают сопротивление и нежелание отвечать);
- Существенное снижение работоспособности (не успеваю, не справляюсь сделать так же быстро и/или эффективно те вещи, которые делались раньше с большим энтузиазмом и с меньшими затратами времени и ресурсов);
- Обесценивание профессиональных достижений (кажется, что все успехи в профессии - просто удача и стечение обстоятельств, что на самом деле я ничего из себя не представляю - так каждый мог, ничего особенного)
Если вы видите у себя эти пункты, пожалуйста, вначале исключите похожие на выгорание состояния и обязательно обратитесь к специалисту-психологу. Похоже на выгорание, но не оно:
- серьезные проблемы со здоровьем (лучше обратиться к терапевту и сдать необходимые анализы. Первые проявления серьезных заболевания могут иметь такие симптомы);
- депрессия (но она заполняет всю жизнь, а не только профессиональную среду. Если вы чувствуете отсутствие интереса и сил именно в рабочей сфере, но с радостью встречаетесь с людьми и занимаетесь любимыми делами, наполняетесь ими, то это про эмоциональное выгорание. Если же обесценивание и отсутствие энергии распространяется и на другие сферы, не радует ничего, тогда эт о больше про депрессию.
ВАЖНО: выгорание может переходить в депрессию);
- кризис среднего возраста (характеризуется философскими настроениями, появлением вопросов вроде «а тот ли путь я выбрал?» Притом довольно часто люди полны сил поменять работу, бросить все и начать сначала. При эмоциональном выгорании сил, как правило, нет).
Сколько пунктов нашли у себя, если нашли?
Конечно, для лучшей и более полной диагностики следует обратиться к специалисту (или хотя бы пройти тест Кристины Маслач - ондого из ведущих в мире специалистов в теме эмоционального выгорания.
За подписку на мой телеграм-канал дарю гайд «Причины эмоционального выгорания (проверь себя и устрани их, пока они не устранили тебя)»:
