Тренировка дня 20.07.24
Суббота🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин вел.
20 выпадов.
10 отжиманий.
20 подтем ног на пресс.
2️⃣
Рывок в сед.
Дойти до тяжелого.
40/50/60/70/80/90/100/110 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 Рывок в сед с поинтов выше колен 100 кг.
2️⃣
Взятие с виса в сед+толчок.
Дойти то тяжелого веса.
70/90/100/110/120 кг.
Взятие в сед 130 кг.
3️⃣
Фронт присед.
Дойти до тяжкого веса.
70/100/120/130/140 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 фронт присед 137 кг.
4️⃣
Приседание со штангой на плечах на бокс.
3*4. 200 кг.
5️⃣
Практика.
Ходьба на руках по полосе препятствий.
6️⃣
Практика.
Стойка на руках 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки