Да, сейчас я поделюсь полезной информацией, которая может стать той самой «таблеткой и «волшебным пенделем» для кого-то.
Итак, что делать, чтобы избавиться, наконец-то от этой привычки «откладывать на потом» и своего саботажа?
Открываю страшную правду – если вы хотите избавиться от самосаботажа – вы ему проиграли! Правда в том, что МЫ ВСЕ БУДЕМ откладывать, что-то на потом, не завершать, какие-то важные дела на протяжении всей своей жизни! ВСЕГДА!
Окей, выдыхаем и расслабляемся))) Не все так плохо!
Самое важное, что мы можем для себя сделать, это заметить: "что-то идет не так", а вот дальше действовать по алгоритму, как с «лечением»:
1. Осознать ситуацию
На самом деле только признание, что проблема существует, даёт невероятное освобождение от напряжения внутри.
2. Признать свои чувства
Здесь я предлагаю ответить на ряд вопросов, главный из которых звучит как: "Что со мной происходит сейчас?"
- если страшно, то что именно? Может быть страшно, что не получится, а там столько самообвинения, не говоря уже о порицании общества.
- если не хочется от чего-то отказываться сейчас, то от чего? что страшно потерять, если все-таки начать действовать?
3. Обеспечить себе хорошее эмоциональное состояние
Практик довольно много.
🌿 Во-первых, можно обратиться к «Банке ресурсов». Это невероятно полезная практика, которую все знают, и никто не делает))) Важно выписать 10 занятий, которые приносят удовольствие и заряжают энергией.
Прям выписать, прям 10. И да, обязательно выберите одно и выполните его сегодня! Договорились?
🌿 Во-вторых, прибегнуть к практике «благодарности». Вы удивитесь, но это работает. И нет – это не эзотерика, а способ нормализовать своё состояние, наполниться энергией, на которой дальше уже и будем ехать к следующему пункту. Как это делать:
Перечисляем в течении 2-3 минут все-все, что придет в голову, за что вы благодарны. Вспомните все то, что вы так любите и перечисляйте это! Попробуйте и поделитесь в комментариях, как это было.
🌿 В-третьих, в этом может помочь работа с метафорическими картами.
4. Фокус на главном
Теперь вы можете сосредоточиться на главном, так сказать, встать лицом к проблеме. Тут следует честно, отбросив всю мишуру, ответить: Что самое важное я откладываю? Чего я на самом деле хочу???!!!! Определив, что сейчас самое важное, какая все-таки цель конечная – вы дадите себе ключ, который запер дверь возможностей и вашу способность делать, что угодно!!
Супер, мгновенно переходим к следующему шагу:
5. Самый первый маленький шаг!
Отвечаем себе на вопрос: «Что я могу сделать уже сегодня, чтобы продвинуться в своем деле?!». Умоляю, упаси господи сразу ставить себе грандиозные задачи, которые придавят вас своей глыбой и намертво загубят всю предыдущую работу!
ЛЕГКОЕ. ПОСИЛЬНОЕ. МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ!
А затем еще и еще! Да, тут важна дисциплина)) Но вы справитесь!!
6. «При повторном появлении симптомов курс приема таблеток рекомендуется повторить!»
Ладно, шучу)) Это лишь рекомендация в шуточной форме, ведь саботаж - это не болезнь, а проявление человеческой психики, которое появилось не просто так.
* Пункт со звездочкой)))
Еще одно маленькое, но очень весомое: правило 72 часов. Если вы решили, что-либо сделать, СДЕЛАЙТЕ ЭТО!! И не позднее 72 часов. Пришла грандиозная идея – сделайте хотя бы маленький шажочек в сторону её выполнения, поделите слона на маленьких слонят, но сделайте какое-то крохотное действие. К сожалению, если ничего не сделать в течении этого времени, очень велик риск плюнуть и, либо отложишь в долгий ящик в своей голове, либо вовсе забыть.
И, конечно, важно помнить, что мы не обязательно должны хотеть и любить то, что надо сделать, но мы можем принять решение!! Сместить фокус с
«Мне надо», на «Я выбираю».
Знайте: где есть выбор – есть свобода, а где свобода, там есть ресурс!!
Напишите комментарий, как вам такая таблетка от психолога? Что сделаете в ближайшие 72 часа?