Взрослые смеются в среднем 15 раз в день. Однако этого может быть недостаточно для поддержания хорошего здоровья. Смехотерапия – это не шутки! Узнайте, какие болезни он помогает лечить.
Если вы ещё не смеялись сегодня, сделайте это как можно скорее! Всё больше ученых, врачей и психологов рекомендуют смехотерапию как эффективное средство укрепления здоровья и поддержки лечения многих заболеваний. Список научно доказанных преимуществ смеха для здоровья становится всё длиннее по мере развития науки.
Хотя слово смехотерапия является разговорным термином, у него уже давно есть свой научный эквивалент. Это гелотология (от греческого слова «гелос» — смех). Это наука, изучающая феномен смеха, а также его влияние на психику и организм человека. Родственной, но гораздо более широкой областью науки, изучающей влияние эмоционального состояния больного на его нервную систему и иммунные процессы, является психо нейро иммунология.
Оказывается, смех оказывает очень широкое влияние на наш организм.
Смех улучшает обмен веществ и ускоряет пищеварение, стимулируя сокращения желудка и перистальтику кишечника. Воздействует на внутренние органы подобно массажу или бегу трусцой. Смех также полезен для дыхательной системы. Смеясь, мы дышим в три раза глубже, чем обычно, благодаря чему насыщаем кислородом и выдыхаем весь воздух, оставшийся в легких, что способствует очищению организма.
Однако на этом список пользы смеха для здоровья не заканчивается.
Смех стимулирует секрецию гормона счастья, то-есть естественные, эндогенные опиаты, среди которых наиболее известны эндорфины. В то же время он способствует снижению уровня гормонов стресса, в том числе кортизола.
Смех также улучшает кровообращение (среди прочего, регулируя кровяное давление) и укрепляет иммунную систему.
Снижает риск отторжения пересаженного органа после трансплантации. Кроме того, он снижает болевой порог. Благодаря этому у многих пациентов удаётся снизить дозу обезболивающих.
Но это не конец. Смех также помогает бороться с так-называемыми психосоматические заболевания, то есть связанные со стрессом, такие как мигрень, астма, бессонница или язва желудка.
Даже если кто-то в хорошей физической форме, он может извлечь пользу из смеха во многих отношениях.
Смех также улучшает концентрацию, память и внимание за счёт повышенного выделения адреналина.
В свете приведенных аргументов никого не должно удивлять, что смехотерапия получает все большее признание в медицинском мире, становясь повседневным элементом больничной жизни.
Активизация и улучшение настроения пациентов смехом и совместным весельем уже очевидна и является обычной практикой в больничных отделениях, где лечат хронические заболевания, особенно в онкологических, неврологических, кардиологических и реабилитационных отделениях.
Смехотерапия успешно применяется также в хирургических и психиатрических отделениях.
Диагноз часто вызывает у больных страх, чувство ограниченности и ужаса, а требования о сотрудничестве в лечении теряются в лабиринте рекомендаций. Оставление пациентов наедине с такими эмоциями снижает их настроение, работоспособность, повышает тревожность и часто приводит к развитию депрессии, которая всегда (если не лечить эффективно) ухудшает шансы на выздоровление.
Психологи подчеркивают, что стресс, связанный с диагнозом и заболеванием, если он носит хронический характер, снижает иммунитет, что приводит, например, к инфекционным осложнениям.
Это также может вызвать нарушения сна, потерю аппетита, апатию, упадок жизненных сил и как следствие, снижение шансов на выздоровление. Поэтому очень важно поддерживать пациента в преодолении стресса. Конечно, минуты спровоцированного смеха недостаточно. Поэтому смехотерапия — это лишь элемент более широкой деятельности, включающей психологические беседы, обучение релаксации, психообразование по борьбе со стрессом или группы поддержки для пациентов.
Всё, что снижает стресс, увеличивает шансы пациента на излечение или стабилизацию хронического заболевания.
Хотя смех в силу своего разностороннего положительного воздействия на организм представляется универсальным и безопасным лекарством «от всех зол», его использование в медицинской практике также связано с определенными ограничениями и исключениями из правил.
Смех не рекомендуется во всех ситуациях, например, сразу после тяжёлых операций или на поздних сроках беременности или при серьезных нарушениях кровообращения. Поэтому смехотерапия всегда применяется по согласованию с лечащим врачом конкретного пациента.
Итак, перейдем от теории к практике. Как смеяться для пользы для здоровья?
Достаточно минуты смеха, чтобы пожинать плоды для здоровья. Такая минута эквивалентна сорока минутам отдыха.
В результате так называемого зеркальных нейронов и восприимчивости к внушению люди легко «заражают» смехом окружающих, что относится и к младенцам. Кроме того, наше тело так устроено, что даже чисто механически заставляя себя улыбаться, мы действительно можем улучшить своё настроение.
К смехотерапии, с одной стороны, следует относиться как к методу лечения, благодаря которому больные быстрее выздоравливают, а с другой стороны, как к простому, дешевому и эффективному способу профилактики здоровья. И самое главное доступное каждому.
Поэтому любой способ заставить другого человека улыбнуться, особенно больного, на вес золота.
Конечно, бывают случаи, хотя обычно и редкие, когда больные чувствуют себя настолько плохо или так огорчены, что не хотят контактировать или разговаривать с посторонними.
Они противостоят нам своими эмоциями. Они говорят: "что изменится, когда я умру". Тогда мы не нажимаем, мы всегда уважаем волю пациента. Мы предлагаем столько, сколько пациент хочет и может принять.