1) Осознайте, чью энергию вы чувствуете
Эмпаты - эмоциональные губки: они впитывают энергию других людей и иногда могут ошибочно принимать ее за свою.
Но если вы возьмете в привычку регулярно проверять себя и размышлять о том, с кем вы общались, в каком настроении был человек и что вы чувствовали до встречи с ними, вы постепенно начнете понимать, какая у вас энергия.
2) Практикуйте заземление
Внешние силы оказывают на вас сильное влияние, поэтому необходимо взять себя в руки и очистить свой разум.
- Проводите много времени на открытом воздухе - ходите босиком, плавайте в открытых водоемах или даже лежите и наслаждайтесь солнечным теплом.
- Практикуйте дыхательные упражнения, чтобы восстановить связь с собой и успокоиться.
- Двигайтесь как можно больше – танцуйте, занимайтесь йогой, занимайтесь спортом, что бы вам ни было дано. Наши тела должны выбрасывать энергию.
- Медитируйте. Это отличный способ присутствовать в настоящем моменте и отключаться от внешних отвлекающих факторов.
- Высыпайтесь по ночам — это не даст вам устать и у вас будет больше энергии, чтобы сосредоточиться на своем благополучии.
3) Ограничьте время, проведенное в соцсетях
Социальные сети могут быстро начать истощать вашу энергию, если вы не контролируете, сколько времени вы на них тратите.
При таком постоянном потоке информации она может легко стать подавляющей.
Отключайте уведомления, чтобы вы могли проверять любимые приложения, когда захотите, но при этом на ваш телефон не будут постоянно приходить сообщения.
4) Будьте открыты и честны с собой
Прежде чем вы начнете по-настоящему заботиться о себе, вам следует начать с признания того, кто вы есть и откуда у вас взялись качества эмпата.
Некоторые эмпаты пережили травму в детстве, либо через стыд, либо через переживание боли и обиды, причиненных другим. Это может сделать их очень эмпатичными и заботливыми по отношению к другим.
С другой стороны, у многих эмпатов было детство без травм, но всё равно важно осознавать, кто вы есть. Гордитесь тем, кто вы есть, и не позволяйте мнению других влиять на это.
Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы сможете понять, как правильно заботиться о себе. Только с пониманием и состраданием вы сможете полностью принять то, кем вы являетесь и насколько вы ценны в этом мире.
5) Найдите время, чтобы провести его в одиночестве
Обязательно находите время для себя.
Даже если для этого придется тихо посидеть в машине или выскользнуть с работы, чтобы прогуляться во время обеденного перерыва, такое качественное времяпрепровождение в одиночестве не даст вам поддаться влиянию чужой энергии.
Не бойтесь сообщать коллегам или друзьям, что в определенное время дня вам нужно побыть в одиночестве. Просто объясните, что так вы заряжаете свои батарейки и восстанавливаете энергию.