Практинг для развития мышления.
Внимание это такая наша способность и умение внимать тому на что мы обращаем внимание. Вы меня, я думаю, понимаете.
За вниманием следует мысли. Или так, от внимания к кому -то или чему-то возникают мысли.
Введение.
Принципиально у внимания есть два вектора направленности:
Из себя (от себя) на него и от него на себя.
Где "Он" = точка, поверхность, объект, явление, предмет, событие, человек, толпа, люди, образ чего-то или кого-то.
Главная особенность внимания.
Это нужно помнить и знать: оно динамично. Его невозможно удержать.Не насилуйте себя задерживая через силу внимание. Усилие мешает вниманию.
Управляйте плавно: сосредоточились - отпустили - вернулись
Чем чаще возвращаетесь , тем дольше внимание в том месте куда направили. Отпустите его, если захочет уйти, зная, что оно снова вернётся туда куда направили.
Попробуем парочку упражнений.
Интересу ради и любознательности для.
1. Первое. От себя на него.
Направим внимание на
1. 1. Точку.
Большой палец левой ноги. Ощущение тепла.
Левая мочка уха.Тепло.
Кончик носа. Прохлада
Затылок. Прохлада.
Указательный палец правой руки. Тепло.
Мизинец...И так далее.
Важно выбирать точку внимания. Это концентрация в точке.
1.2.Поверхность
Вся правая кисть руки Теплее
Вся левая рука, нога.
Всё тело. Целиком.
Внимание на поверхности тела.
Скользнуть вниманием сверху от макушки головы по всему телу вниз до пяток.
1.3. Дыхание.
Внимание на вдох
Внимание на выдох
Внимание на между вдохом и выдохом.
1.4. Напряжение.
Мышцу (любую) напрягли - отпустили
Глаза сильно зажмурили-отпустили.
Уловили : напряжение - расслабление.
1.5. Образ.
Теперь направим внимание на объект вне тела.
Чашка, стул, окно, дом, улица и обратно на свой правый палец.
Теперь направим внимание: вспомним отца, мать, начальника, друга.
Теперь осознаем
Я сын своего отца
Я отец своего сына
Я - Дед мороз
Я - муж своей жены
Я - друг
Почувствуйте разницу в осознаниях.
Я Вождь, Герой ,
Шварц И Негер...
Я - просто прохожий
Я - покупатель которому нахамили
Я - пёс, кот, конь в пальто ...
Я - баба и мужик.
Второе. Внимание От Него на себя.
2.1. Взгляд сверху
Я сижу в кресле.
Я сижу в кресле в комнате своей.
Я сижу в комнате в доме своем.
Я живу в доме, который в городе моем.
Я вижу как я сижу в кресле в своей комнате в доме своем, который в городе моем.
2.2. Он смотрит на меня.
Моя чашка , которая на столе , посмотрела на меня укоризненно , за то что я так и не выпил свой чай.
Моя машина , под окном подумала, обо мне и напомнила, что я забыл ключ в зажигании.
Моя жена посмотрела на меня....
Точнее так, я глазами жены посмотрел на себя и увидел как я развалясь в кресле торчу в смартфоне , забыв о ней.
Я посмотрел на себя со стороны начальника и понял какой я козёл и сколько во мне гонора, потому что не правильно сделал работу о которой он просил....
И так далее...
Зачем нам это нужно - управлять вниманием? Это умение обеспечивает нам расширение нашего сознания, за счет включения в него новых "объектов" и позволяет сделать сферу внимания, более объемной, а процесс мышления более подвижным, гибким и целостным. Мы знаем: там где наше внимание - там мы. Это значит, что мы получаем необходимую информацию от объекта, осознанно или подсознательно. Это факт. Чем больше мы знаем об "объекте", чем лучше мы его понимаем, тем эффективнее наше мышление, наши решения и наши действия. И как результат - наши результаты.
Эти примеры, приведены в рамках - по горизонтали, для окружающей нас действительности.
А есть еще и другое наше измерение - Вертикальное. Это когда мы обращаемся к себе , в свой внутренний мир, к Высшему. И тогда, оттуда приходит внимание свыше и смотрит на тебя.
И спрашивает:" Вот ты. Сын мой, чем ты сейчас занимаешься?"
Нет, не подумайте , это не "дурка". Это просто человеческий вопрос сам себе. Простой вопрос себе. По-человечески:
"Мы тут будем тренинговать свой Сэлфинг для своего успокоения нервов или займёмся чем - нибудь серьезным и полезным? "
Ну хотя бы вынесем мусорное ведро или ....спросим, а чем помочь, что я могу для тебя сделать друг мой. Сэлфинг - это ведь только "тренировка специфических мышц самолюбования" , но не сама жизнь в ее полноте, со всеми тонкостями и сложностями, которые нужно решать по месту, адекватно ситуации. Потому что никакие специфические тренинги не смогут учесть все ситуации и к ним подготовиться.
А поэтому ....
Вдохнём и подумаем.
А я кто? И чё?
Буду тренироваться для жизни любуясь собой (Сэлфинг) или жить жизнью другой?
PS. Послесловие.
Для посвященных
и тех кто в теме. Напоминание.
Внимание организует наше мышление, наше существование и наши действия.
Направленность внимания на то или иное образует "канал " обмена энергиями (информацией) между объектом и субъектом.
Субъект приобретает свойства и качества объекта. Внимание со стороны субъекта должно быть быть непрерывным, чтобы обеспечить устойчивый канал обмена. Непрерывным при всех обстоятельствах жизни.
/Это высший пилотаж/.
Тем самым обеспечивая и более ярко проявляя свойства объекта.
В пределе субъект отождествляется с объектом и проявляет во вне его качества. Становится похожим на объект со своими свойствами.
Как Сын на Отца. И все помыслы Сына - быть похожим на Отца, служить ему с достоинством и верой. И тогда не нужны будут никакие "успокоители нервов" (медитации ,сэлфизации, практинги и тренинги, ) Тогда будет жизнь, в Любви и Согласии.
Говоря простыми словами это непрерывное внимание есть умно-сердечная безОбразная молитва (исихазм*) или настоящая человеческая Жизнь во всех ея проявлениях.
Дополнительно о внимании смотрим здесь
*Примечание
Исихазм — это практика умно-сердечной безвидной молитвы, совмещённая с трезвением (контролем за всеми исходящими изнутри помыслами, в частности с изгнанием всех чувственных образов). Она способствует очищению ума и сердца и подготавливает подвижника к Богосозерцанию.
Исихазм был разработан в IV–VII столетиях в Византии Макарием Египетским, Иоанном Лествичником, Григорием Паламой.