Сегодня я предлагаю рассмотреть вот такое утверждение.
Любой человек может влиять на свой вес, на свою жировую и мышечную массу
Люди, которые не могут удержать вес или вообще начать его сбрасывать, часто являются носителями таких убеждений, которые ограничивают его в полноте власти над собственным организмом.
Есть множество факторов, на которые мы повлиять не в силах, как на погоду и другие явления природы. Как на продолжительность гриппа, который что с нашими усилиями, что без, длится ровно 7 дней.
Часто перечисляются такие факторы, виноватые в наличии лишнего веса у конкретного человека:
- гормоны и гормональные препараты,
- возраст и климакс,
- генетическая предрасположенность.
Да, я не могу повлиять ни на что из этого. Генетически я вполне могу толстеть до бесконечности, аппетит у меня прекрасный, ближайшие родственники с ожирением и даже морбидным ожиением есть. Гормональные препараты принимаю, да, приходится принимать, чтобы контролировать астму. Есть от них хочется больше, да. Возраст юный ещё, конечно, пока мне не 40+ даже, но и не 20 лет уже, тоже надо понимать, что столько я уже двигаться не смогу ни за что, как в молодости.
И да, у меня ещё стресс, который по моему желанию не исчезает, увы. Жинь такая, м, интересная в каком-то смысле.
И травма ещё у меня была серьёзная.
И протрузии у меня есть, небольшие, но есть, ограничения свои накладывает и это.
И сахар повышенный был до недавнего времени. Дурная наследсвенность по СД2. Сейчас в норме уже сахар.
Набрала +50 кг, в том числе и по всем выше перечисленным причинам. Если бы хотя бы чего-то из этого меня не касалось, вполне вероятно, набор был бы меньше. Если б вообще ничего из этого меня не коснулось никогда либо в меньшей степени хотя бы, вполне вероятно, я бы и не набрала никогда лишнего веса.
Данные мои таковы, каковы они есть. Могло быть и лучше! И 30 кг при всём при этом уже позади у меня. Потому что я могу контролировать самое главное, что влияет на лишний вес:
Уровень активности и питание
Если я не могу перестать есть из-за психологических проблем, я иду к психологу.
Если у меня есть какие-то диагнозы, я иду к соответствующему специалисту.
Если у меня нет денег на это или нет под рукой врача, которому я могу доверять, я ищу информацию самостоятельно, как поддержать себя, как не усугублять течение болезни и т.д. Ищу возможную доступную помощь, если не могу справиться сама.
Стараюсь покупать нормальную еду. Ем каждый приём пищи полноценную порцию по БЖУ. Стараюсь это делать почти всегда. Иногда балуюсь, конечно, кофе с круассаном или фрукт без протеина без всякого, но стараюсь соблюдать правило:
Каждый прием пищи должен быть полноценным по БЖУ
На это я могу влиять. Кормить себя полноценно.
Активность ежедневная. Сколько-нибудь, но погулять. Лучше, конечно, полноценная тренировка, но если не получается, сделать хоть сколько-нибудь.
Над собой не издеваясь, шевелисться по мере сил
Да, физическая активность полным людям необходима, как лекарство при болезни. И на это человек тоже может влиять, если он не ивалид-колясочник не дай бог. Хотя даже очень ограниченные в возможностях своего тела люди показывают жизнеутверждающие примеры и жизнелюбия вообще, и физической активности в частности.
Спать достаточно
Да, часто я себя не могу заставить лечь спать вовремя, иногда мне просто не засыпается. Но я стараюсь спать нормально по большей части. Я могу купить лёгкое снотворное. Я могу не читать новостей перед сном. Я мгоу выбрать поспать вместо гостей. Всё это это в моей власти.
И всё это значительно перевешивает неудачные факторы, которые привели меня к ожирению. Усилий требует не больше, чем требуется усилий, чтобы поддерживать лишний вес.
Самое главное, на свой сон, еду и активность я повлиять могу напрямую. Не нужно ничего ждать, никого спрашивать, не нужно ни на что оглядываться, только на свои потребности.