У нарцисса есть привычка превращать все в драму., но всё же есть эффективные способы справиться.
Эти простые советы помогут вам поддерживать ясность и сбалансированность разговоров с ними. В итоге вы научитесь вести эти разговоры без обычного стресса.
Установите четкие границы перед разговором
Границы помогают поддерживать разговор в нужном русле. Они касаются вашего комфорта и уважения.
И если нарцисс будет сопротивляться, не сдавайтесь - придерживайтесь своих правил.
Будьте прямолинейны, чтобы сохранить преимущество .
Придерживайтесь темы без лишних слов и избегайте слов, которые могут их задеть.
Держите свои эмоции под контролем
Проявление сильных эмоций может сработать против вас.
Сохранение холодного рассудка помогает вам контролировать ситуацию. Это не дает им использовать ваши чувства в своих интересах.
- Не кричите и не плачьте, даже если вы расстроены.
- Не занимайте оборонительную позицию, когда они вас раздражают.
- Говорите ровным, уверенным тоном.
Молчание - ваша суперсила в общении с нарциссами. С нарциссом все, что вы скажете, может и будет использовано против вас.
Распознайте и избегайте нарциссических ловушек
Избегать этих ловушек означает сохранять разговор здоровым и продуктивным. Это как знать правила игры, чтобы не быть обыгранным.
Пример: Они говорят что-то, чтобы заставить вас защищаться, даже если вы ничего плохого не сделали. Вы видите ловушку и не клюете на приманку.
Дипломатично отстаивайте свою позицию. Нарцисс настраивает вас так, чтобы вы расстроились и вы попадетесь в его ловушку.
Отвечайте, а не реагируйте
Не отвечайте немедленно, сделайте паузу и выберите, как реагировать . Это дает вам силу поддерживать взаимодействие так, как вы хотите.
Выбирайте свои действия целенаправленно. Вдумчивый ответ часто побеждает быстрый ответ.
Сохраняйте нейтральный тон
Речь идет о том, чтобы ваш голос был ровным, а ваш язык - беспристрастным .
- Ваш голос не повышается, когда вы раздражены.
- Никакого сарказма или закатывания глаз.
- Говорите размеренно и ровно, даже если у вас возникает соблазн поступить иначе.
При необходимости перенаправьте разговор
Это не грубо, иногда это необходимо.
Например, разговор начинает переходить к жалобам. Вы вмешиваетесь и перенаправляете на основную тему.
Определите, когда нужно сделать перерыв
Иногдаразговор становится слишком напряжённым . Это ваш сигнал нажать кнопку паузы.
Перерыв дает всем возможность перевести дух и собраться с мыслями . Это умный ход, чтобы не сказать то, о чем вы можете пожалеть. И это может сделать возвращение к разговору намного проще.
Предлагайте варианты вместо проблем
Дать кому-то выбор гораздо приятнее, чем бросить ему прямой вызов.
Предложение вариантов означает, что вы работаете вместе, а не друг против друга.
Человек быстрее соглашается, если чувствует, что у него есть право голоса.
Не задавайте нарциссу вопросов, не давайте советов
Если вы спросите у нарцисса: "Почему ты такой злой?", ответ, скорее всего, буде: "Это твоя вина".
Нарциссы загружают в вас свою ненависть к себе. Не будьте добровольным участником, споря с ними или задавая вопросы.
Все дело в том, чтобы сохранять спокойствие и четко излагать то, что вам нужно сказать. Придерживайтесь этих основ, и у вас все получится.
Управление этими разговорами заключается в создании подходящей для вас обстановки.
Слушайте, делитесь с осторожностью и делайте перерывы, если это необходимо. Цель здесь - сохранить спокойствие.