Я бы начала эту статью с определения, что это за понятие? Когда я начала подготавливаться к этой теме, то нашла достаточно много разных истолкований.
Из чего же складывается самооценка? Это описание себя (я такой и такой) или это сравнение себя с какой-то референтной группой?
Референтная группа – это группа, которую человек используют в качестве ориентира для своего поведения.
Возможно, правильней отнестись к этому как к общему понятию, которое складывалось из наших отношений с миром и с самим собой.
Мне понравилось одно выражение:
Есть образ себя, который мы видим, а самооценка – это то, как мы чувствуем себя в связи с этим увиденным образом.
Закладывание самооценки происходит в детский период, когда мы взаимодействуем с семьей. И если в этот период родители заложили свою любовь в вас, дали вам право на «жить свою жизнь», то во взрослом периоде вы навряд-ли поддадитесь на чужие негативные высказывания, обесценивания и унижения, которые в свою очередь заставят вас сомневаться в себе и упасть вашей самооценке.
Человек без самооценки не социализирован. Он не понимает, кто я? Какой я? Какие я могу строить отношения с людьми, а какие не могу? Чего я достоин? И тут должно быть понимание себя, своих положительных и негативных сторон.
Давайте разберем виды самооценки в психологии.
• Адекватная – это некоторая гибкость и возможность переживать внутренние как разочарования, так и достижения. Это не говорит про то, как вы героически справляетесь, а скорее про то, что будет достаточно внутренних сил пережить и боль, и радость.
• Неадекватная – это часто говорит про необъективное мнение о себе. Человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи.
• Смешанная – в данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.
Я думала, а к какому же я отношусь виду самооценки. И определила, что скорее всего к нестабильной (смешанной). Когда у меня получается выполнить какую-то задачу и достигнуть желаемого результата, я ощущаю себя на подъеме. Но есть и другая сторона, тогда я и правда начинаю себя чувствовать более уязвимой и слабой.
Скорее всего, самооценка – это все-таки свод некоторых внутренних правил (чего мне можно, а чего нельзя), и иногда эти правила очень ограничивают. Некоторые конечно дают свободу, но другие стискивают, запрещают и провоцируют к переживанию таких чувств, которые кажутся условно неадекватными.
Зачем нам вообще нужна самооценка?
Прежде чем начинать с ней работать, надо понимать, для чего она нам нужна, в какой сфере вы бы хотели развиваться. Ревизию какой области вам нужно провести, чтобы понять, можете ли вы сделать следующий шаг в этом направлении или нет.
Самооценка – это некоторое представление о том, что мне уже доступно, чего я хочу, и в чем есть мои собственные ограничения любого характера. Как правило, люди, имея стабильную самооценку, лучше разбираются в своих интересах, страхах, желаниях и потребностях. Таким образом, самооценка – это наш основной инструмент для достижения личных целей и счастья. Именно благодаря взгляду на свои сильные и слабые стороны мы можем стать лучше, увереннее и успешнее в жизни.
Вот несколько рекомендаций, что вы можете сделать для своей самооценки:
o Перестаньте себя постоянно критиковать, наоборот - чаще хвалите и благодарите;
o Ищите в себе положительные качества и развивайте их;
o Не сравнивайте себя с другими;
o Примите свои недостатки и слабости;
o Используйте аффирмации;
o Посетите психолога, если понимаете, что сами не справляетесь.
На этом моя статья подходит к завершению, всем спасибо за то, что дочитали. Поддержите лайком и комментарием. И конечно, что бы ни пропустить новые полезные статьи, подпишитесь и включите уведомления.