Или как работает терапия принятия и ответственности? (АСТ)
Представьте, что вы приехали на природу с друзьями с желанием отдохнуть, позагорать, но небо затянули тучи и резко начался дождь?
Какие есть варианты в этом случае?
1) Расстроиться или даже начать ругать погоду.
2) Собрать вещи и уехать домой.
3) Принять то, что происходит и терпеливо ждать, что дождь закончится и планы всё-таки осуществятся.
4) Принять происходящее и сделать то, что чуть облегчит ситуацию: достать зонты, разбить палатку, спрятаться под деревом.
5) Принять происходящее, сделать шаги, которые будут не только облегчать ситуацию, но и приблизят вас к ценностям.
А именно:
✨Выбежать под дождь и наслаждаться им, как в детстве, проявив спонтанность.
✨Забраться под один зонт с любимым человеком, испытав весь романтизм ситуации.
✨Забиться в машину с друзьями и начать рассказывать друг другу страшные или смешные истории, почувствовав близость и сплочённость.
Терапия принятия и ответственности учит принимать происходящее и опираясь на ценности, предпринимать шаги, которые улучшат ситуацию!
***
Если говорить про тревогу, то попытки избавиться от неё заставляют тревогу лишь еще сильнее "приклеиться" к вам, ведь у нее есть цель сообщить вам о чем-то важном. Терапия принятия учит не только проживать эти состояния, но и вырабатывать план действий, которые будут помогать с этой тревогой взаимодействовать. Ровно до того момента, пока вы не станете хозяином своей тревоги!
Приходите на интенсив "Спокойствие внутри", который начнётся 28 июля и который буду вести я и моя коллега, которая является дипломированным специалистом по техникам осознанности mindfulness.
Там мы расскажем не только как принимать различные погодные условия, но и сложные эмоции, а так же телесную симптоматику, которой они часто сопровождаются! А так же на протяжении трёх недель делать классные упражнения, направленные на снижение уровня тревоги. Стартуем уже 28 июля!
Чтобы принять участие в интенсиве, переходи на мой канал в ТГ, там вся подробная информация -