Многие слышали о том, что вечером стоит ограничить прием пищи. Поздний перекус может привести к проблеме со сном и другим последствиям со здоровьем. Такое правило работает в том случае, если выбирать неправильные продукты, пишет ИА IrkutskMedia.
За своим питанием нужно следить всем людям, особенно пожилым. Многие продукты с возрастом перестают приносить пользу или вовсе дарят несварение. Чтобы жить долгую и здоровую жизнь, можно в свой рацион добавить эту еду.
Творог. Этот кисломолочный продукт может снизить уровень "плохого" холестерина, а также он способен укрепить кости. Помимо этого, творог может улучшить пищеварение.
Морская рыба. В ее составе содержатся полезные жирные кислоты, которые могут быть крайне полезными для организма. А также в морской рыбе много йода.
Фрукты. Однако не все фрукты могут принести пользу в вечернее время. Некоторые стоит есть в первой половине дня. Стоит обратить свое внимание на киви, груши и ананасы. Они могут улучшить качество сна, а также улучшить обмен веществ.
Однако стоит помнить про индивидуальные непереносимости. А также не забывайте, что любую еду нужно есть в умеренных количествах. Даже избыток воды может нанести вред здоровью.