Эксперты предупреждают, что в ближайшие годы людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, станет больше. Познакомьтесь с семью факторами, которые благоприятствуют им и следовательно, получите знания о том, как защитить себя от сердечных приступов и инсультов.
Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, гипертоническая болезнь и цереброваскулярные заболевания. Их нельзя игнорировать, потому что они могут инфаркт или инсульт. К счастью, большинство из нас может избежать или смягчить эти заболевания, изменив образ жизни и пройдя профилактические осмотры.
Семь главных грехов.
Для того чтобы иметь возможность эффективно предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, в первую очередь необходимо знать наиболее важные факторы риска их развития. Вот они:
ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА: Целых шестьдесят восемь процентов мужчин и пятьдесят шесть процентов женщины имеют избыточный вес или страдают ожирением. Если вы слишком много весите – сходите к врачу, диетологу и психологу, чтобы узнать, как похудеть здоровым способом. Правильная масса тела защищает от многих заболеваний не только системы кровообращения.
НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: Недостаток физической активности или ее слишком мало влияет на целых пятьдесят семь процентов. мужчин и пятьдесят пяти процентов женщин. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, будьте активны! Движение улучшает кровообращение, укрепляет кровеносные сосуды и помогает поддерживать здоровый вес тела.
ГИПЕРХОЛЕСТЕРОЛЕМИЯ: до семидесяти процентов мужчин и шестьдесят четыре процента у женщин гиперхолестеринемия (высокий уровень холестерина в крови). Всего около шести процентов случаи успешно лечатся. Если хотите избежать неприятностей, регулярно проверяйте кровь, а если у вас проблемы с холестерином – лечитесь. Не забывайте, что лечение включает в себя правильное питание и физические упражнения.
ДИСЛИПИДЕМИЯ: почти семьдесят семь процентов взрослых имеют одну из форм дислипидемии (сопутствующее повышение уровня триглицеридов и снижение уровня холестерина в крови). Дислипидемию необходимо лечить, и частью лечения является правильная диета и физическая активность.
ГИПЕРТОНИЯ: Почти сорок шесть процентов мужчин и сорок процентов женщин имеют гипертонию. Однако большинство пациентов не подозревают об этом факте. Гипертонию нужно лечить! Если ваш врач прописал лекарство от высокого кровяного давления, не меняйте его самостоятельно, даже если ваше кровяное давление падает. Также не забывайте о здоровом питании, ограничении потребления соли и ежедневных физических нагрузках.
КУРЕНИЕ: всё ещё почти тридцать процентов мужчины и двадцать один процент женщины курят сигареты. Если вы не курите, то и не начинайте! Если вы курите - идите в антитабачную клинику!
НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: по-прежнему потребляют слишком много животных жиров, транс-жиров, соли и сахара и недостаточно овощей, фруктов, растительных жиров и рыбы. Не подвергайте свое здоровье риску. Внесите позитивные изменения в свой рацион уже сегодня. Не знаю что? Спросите квалифицированного диетолога или воспользуйтесь онлайн- консультацией эксперта эксперта.
Конечно, на этом список факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний не заканчивается. Эксперты также отмечают, среди прочего:
высокий уровень сахара в крови (гипергликемия),
неспособность справиться со стрессом,
генетическая предрасположенность (например, семейная гиперхолестеринемия),
А также недостатки со стороны системы здравоохранения и образования (такие как отсутствие эффективного санитарного просвещения детей и молодежи в школах, неудовлетворительный уровень ранней диагностики сердечных заболеваний и факторов риска, отсутствие эффективных программ скрининга, неэффективное лечение сердечно-сосудистых заболеваний). Артериальная гипертензия и нарушения липидного обмена, недостаточный доступ к специализированной кардиологической диагностике и терапии, нехватка средств для внедрения инноваций в диагностике.
Однако оптимистичный момент во всем этом заключается в том, что, выбирая свой повседневный образ жизни, мы можем значительно снизить угрозу от большинства факторов риска, перечисленных выше.
Изменение образа жизни ответственно за снижение числа смертей в большей степени, чем улучшение метода лечения.
Сердечно-сосудистые заболевания уже много лет являются наиболее распространенной причиной смерти в стране. Ежегодно из-за них умирает около сорока пяти процентов людей.
Более того, сердечно-сосудистые заболевания также являются одной из наиболее частых причин полной или частичной потери работоспособности.
Основываясь на анализе демографических и эпидемиологических тенденций, эксперты предупреждают, что без принятия решительных профилактических мер распространенность сердечно-сосудистых заболеваний будет увеличиваться.