Внутренняя работа наших мочевыводящих путей и половых органов может быть в некотором роде загадкой. Но одно можно сказать наверняка — когда эти органы не работают должным образом, это может быть болезненно, некомфортно и просто невыносимо.
Вот семь простых правил, которые помогут сохранить здоровье мочеполовой системы и связанное с ним качество жизни на долгие годы:
1. Никогда не доводите себя до обезвоживания. Питьевая вода помогает регулировать температуру тела, ясно мыслить и поддерживать нормальную работу суставов. Но достаточное количество воды также предотвращает образование камней в почках, которые образуются, когда минералы и соли в почках не растворяются должным образом. Когда камни перемещаются из почки в мочеточник (трубку, соединяющую почку и мочевой пузырь), они либо покидают организм с мочой, либо застревают в мочеточнике — ни то, ни другое не очень приятно. Боль при почечной колике может быть невероятно сильной и сравнима по интенсивности с болью при родах. Примерно у 1 из 10 человек в какой-то момент жизни образуются камни в почках. Ежедневное употребление не менее 2-3 литров воды (при отсутствии противопоказаний) может предотвратить образование камней. Также, по возможности следует избегать избыточного употребления соли с пищей и добавлять в питьевую воду цитрусовые (лимоны, лайм или апельсины) — лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней.
2. Никогда не терпите и задерживайте мочу. Это случается с каждым — позывы к мочеиспусканию возникают внезапно, а туалета поблизости нет. На самом деле, периодическая и ситуативная задержка мочи не является проблемой. Но если это войдёт в привычку, это может серьёзно увеличить риск инфекции мочевых путей, особенно в случае беременности, при наличии имеющихся проблем с почками или при увеличении предстательной железы у мужчин. Также, люди, которые часто задерживают мочу, в конечном итоге могут столкнуться с существенным ухудшением сократимости мочевого пузыря в старшем возрасте.
ОЧЕНЬ ВАЖНО не терпеть длительное время во время езды на машине – даже небольшое ДТП и лёгкий удар при переполненном мочевом пузыре могут привести к его разрыву и развитию мочевого перитонита!
3. Старайтесь избегать запоров. Запор – это всегда проблема. Но слишком продолжительный запор также может вызвать:
· Неспособность полностью опорожнить мочевой пузырь
· Повышенный риск инфекции мочевых путей
· Гиперактивность мочевого пузыря
· Проблемы с мочеиспусканием
Чтобы избежать запоров или облегчить их тяжесть, следует регулярно заниматься физическими упражнениями, есть больше фруктов и овощей и употреблять в пищу клетчатку. Цель состоит в том, чтобы ходить в туалет «по-большому» один раз в день.
4. Не забывайте про гигиену наружных половых органов. Пах - одна из самых влажных зон на теле, так как большую часть времени он остается закрытым одеждой (чаще – несколькими слоями). Это делает его идеальной средой для размножения бактерий. Важно ежедневно тщательно очищать эту область мягким и нежным мылом.
Для женщин - протирайтесь спереди назад после мочеиспускания или дефекации, чтобы минимизировать риск попадания кишечной флоры в уретру.
Мужчинам не менее важно соблюдать надлежащую гигиену для поддержания здоровья полового члена. Необрезанным мужчинам следует оттягивать крайнюю плоть во время принятия ванны и счищать смегму или белые выделения с головки полового члена. Это снизит вероятность возникновения воспаления и инфекций мочевыводящих путей. Обрезанным мужчинам также следует тщательно мыть половой член, чтобы поддерживать его в чистоте.
5. Соблюдайте правила безопасности полового акта. И в данном случае речь идёт не о необходимости избегать случайных связей, защищённых половых контактах и контрацепции – это и так понятно. Как для мужчин, так и для женщин очень важно помочиться и подмыться после полового акта, поскольку это может помочь уничтожить бактерии, которые могли попасть из половых органов одного партнера в половые органы другого. Женщинам особенно следует следовать этому совету, поскольку это может помочь предотвратить многие инфекции. Трение во время секса может привести к распространению бактерий — наиболее распространенной причины инфекций мочевыводящих путей. Постарайтесь сходить в туалет в течение 30 минут после полового акта. Моча помогает выводить бактерии из мочеиспускательного канала до того, как они попадут в мочевой пузырь.
В гениталиях много подвижных, но ломких частей. Участие в небезопасных сексуальных практиках или размещение предметов там, где им не место, может привести к серьёзным повреждениям. Никогда не заводите в непредназначенные для этого отверстия на теле ничего, что Вы не сможете легко вытащить. Мужчинам следует опасаться надевать на пенис что-либо сдавливающее, в том числе металлические кольца, которые впоследствии часто приходится снимать хирургической пилой.
6. Скажите нет сидячему образу жизни! Оторвитесь от кресла или дивана. Длительное сидение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Но это также может вызвать проблемы и с мочеполовой сферой. Сидячий образ жизни напрямую влияет на здоровье полового члена у мужчин. Пенис, состоящий из кровеносных сосудов, зависит от здорового кровообращения — ежедневная циркуляция крови способствует повышению качества эрекции. Всё, что полезно для сердца, полезно и для пениса. Наоборот это тоже работает – вредный для сердца малоподвижный образ жизни вредит и половому члену, являясь одной из причин импотенции.
У женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, повышается риск недержания мочи, когда возникает давление на мочевой пузырь. Это может быть вызвано чиханием, кашлем, смехом, физическими упражнениями или поднятием тяжелого предмета. Длительное сидение может привести к увеличению веса и ослаблению мышц тазового дна, что способствует подтеканию мочи.
7. Никогда не игнорируйте кровь в моче! Существует множество причин (помимо менструации), по которым Вы можете увидеть кровь в моче, также называемую гематурией. И хотя некоторые из этих основных проблем легко поддаются лечению, другие могут потребовать более серьезных и незамедлительных действий. Кровь в моче - это признак рака мочевого пузыря номер один. Никогда не игнорируйте это и обязательно сходите к урологу, чтобы убедиться, что всё в порядке.
Кровь в моче может придать моче розовый, красный или коричневый оттенок. Вам следует обратиться за медицинской помощью, даже если Вы заметили кровь только один раз. Также гематурия может быть признаком увеличения предстательной железы, камней в почках, инфекции мочевых путей и целого ряда других состояний.