О пограничном расстройстве личности, его влиянии на отношения и о том, как вы можете помочь своему партнеру, если у него диагностировано пограничное расстройство личности.
Пограничное расстройство личности характеризуется резкими перепадами настроения, импульсивным поведением и трудностями в поддержании личных отношений. Люди с этим расстройством часто испытывают чувство покинутости. Это означает, что они склонны не доверять своему партнеру, что в сочетании с интенсивными эмоциями может привести к напряженным отношениям. Управление эмоциями - одна из самых сложных задач при пограничном расстройстве личности. Людям с этим расстройством трудно вернуться к эмоциональной норме. Например, они могут испытывать более продолжительные эмоциональные взлеты, а также более длительные спады.
Что же делать, если у вашего партнера пограничное расстройство личности?
Самое важное, что нужно помнить, - это то, что многие их поступки являются реакцией на глубокую эмоциональную боль, пережитую в детстве. Хотя это не всегда так, но чаще всего именно так. Одним из самых ценных действий с вашей стороны будет изучение этого расстройства. Чем больше вы понимаете поведение своего партнера, тем легче вам будет справляться с его реакциями.
Очень важно заботиться о себе, если у вашего партнера пограничное расстройство личности. Легко обвинить себя в его поведении, но вы должны помнить, что за свои поступки и поведение отвечает только он сам. Мы часто используем правило, чтобы напомнить себе об этом. Правило звучит так:
- первое - я не вызвал это,
- второе - я не могу это контролировать,
- третье - я не могу это вылечить.
Полезно напоминать себе об этом, когда вы испытываете сильную реакцию от своего партнера.
Коммуникация важна в любых отношениях, однако общение с человеком, страдающим пограничным расстройством личности, может быть особенно трудным.
Часто люди описывают споры с таким человеком как споры с маленьким ребенком: они часто ведут себя нерационально и могут говорить очень жестокие вещи, не имея этого в виду. Страх покинутости может привести к чрезмерным реакциям в ситуациях, что может вылиться во вспышки ярости, насилие или словесные оскорбления.
Несколько советов, которые могут помочь вам лучше общаться с вашим партнером.
Во-первых, очень важно знать, когда лучше всего говорить. Если ваш партнер злится, в ярости или даже проявляет насилие, это точно не подходящее время для разговора. Лучше сказать что-то вроде:
"Может, нам стоит поговорить позже, когда мы оба успокоимся".
Во-вторых, важно слушать и проявлять сочувствие к партнеру, даже если вы не согласны с его словами. Вы можете сказать: "Хорошо, я понимаю, продолжай". Это даст вашему партнеру понять, что вы его слушаете и его чувства важны для вас.
Также важно сосредоточиться на эмоциях, которые ваш партнер пытается выразить, а не на самих словах. Часто людям трудно использовать слова для передачи своих эмоций, поэтому будет полезно постараться видеть за словами чистую эмоцию, которую они испытывают. Постоянные указания на ошибки партнера могут создать у него чувство, что его чувства не учитываются. Важно пытаться понять, откуда исходят их сильные эмоции.
Когда эмоции становятся слишком сильными, может быть полезно отвлечь партнера, предложив, например, пойти на прогулку или заняться домашними делами. И наконец, старайтесь говорить не только о пограничном расстройстве личности.
Как устанавливать границы в отношениях.
Установление границ с партнером, страдающим пограничным расстройством личности, может быть очень эффективным способом реагировать на его поведение. Ваш партнер может воспринимать эти границы как попытку отделиться или покинуть его, что связано с его страхом покинутости. Когда вы оба спокойны и ваш партнер понимает, что вы хотите установить границы, подумайте о том, какое поведение вы больше не будете терпеть. Например, если вы больше не будете терпеть крики и оскорбления, просто скажите:
"Я больше не буду терпеть, если ты будешь кричать на меня, и если это произойдет, я уйду из этих отношений".
Важно заверить партнера, что вы его любите и хотите остаться с ним, и что, устанавливая эти границы, вы даете шанс вашим отношениям выжить. Вы можете сказать что-то вроде:
"Твое поведение вызывает у меня много стресса, и мне нужно, чтобы ты изменил его ради меня".
Установление границ требует времени, это не произойдет за одну ночь, но может значительно помочь вашим отношениям.
Очень важно, чтобы ваш партнер понимал последствия, если он нарушит границу. Но также важно, чтобы вы не устанавливали последствия, которые не сможете выполнить. Естественно, ваш партнер будет тестировать эти границы, и вероятно, что он это сделает. Поэтому устанавливайте только те последствия, которые вы готовы выполнить. Если вы не выполните последствия, границы станут бессмысленными, и ваш партнер, скорее всего, продолжит негативное поведение.
Когнетивно поведенческая терапия (КПТ) может быть очень полезной для людей с пограничным расстройством личности. Она помогает им работать над своими проблемами с доверием и разрабатывать механизмы совладания с эмоциями. Люди с пограничным расстройством личности могут быть чрезвычайно заботливыми, ласковыми и сострадательными. Они часто хотят проводить много времени со своим партнером и наслаждаться отношениями.
Наличие пограничного расстройства личности не означает, что они не способны на долгосрочные романтические отношения.
⚠️ Статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для замены профессиональной психологической помощи, диагностики или лечения. Вся информация, представленная в статье, является обобщенной и может не соответствовать индивидуальным потребностям или ситуациям.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях - а в Ваших отношениях встречались люди с ПРЛ?