У нас стоит страшная жара🥵☀️. Всю неделю наблюдаю падающих в обморок барышень. Вроде вот стояла себе спокойно, и вдруг раз - как тумблер выключили, и уже лежит. В человека без сознания воду уже не влить.
💧💧Пейте, пейте, пейте!!!💧💧 Лучше воду с электролитами, или в прикуску с чем-то соленым: прошутто, твердый сухой сыр, вобла, сушёный кальмар.
Сколько пить❓
Был интересный случай. На конференции по питанию обсуждается вопрос о количестве жидкости. Выступают разные ученые, говорят умные вещи, делятся результатами исследований. Следующий оратор - доктор наук из Индии🇮🇳. Не помню его имени. И он прям с разбегу: в результате наших исследований мы пришли к выводу, что количество жидкости в день должно составлять от трёх до четырёх литров. У всех северных учёных шок😱, мы ж с трудом научили наших пациентов пить полтора-два, а тут четыре! Фигасе, как так-то? Хотя на самом деле все подумали, что сектор конференции про воду можно закрывать и идти домой. Ибо нет и быть не может одинаковых расчётов для населения всей планеты.
✅Поэтому проще всего вашу обезвоженность определить по цвету мочи. Правда и он работает только тогда, когда вы практически здоровы и ваши почки работают нормально. И вы не пьете витамины и не едите продукты, окрашивающие мочу. Но все равно, это пока лучший бытовой способ.
Итак, в жару ваша моча должна иметь цвет от соломенного до средне-желтого (смотри рисунок).
Если она светлая почти как вода - пейте не просто воду, а воду с электролитами. Если темно-желтая или коричневато-жёлтая - выпейте срочно поллитра воды большими глотками.
Девушками (мужчинам с длинными волосами тоже подойдёт) дарю лайфхак:
берете кусочек льда🧊, можно попросить в любом ближайшем кафе, кладете на темечко между волосами, закрепляете заколкой волосы, чтоб лед не выпал. Течь не будет, будет очень медленно таять и охлаждать ваш "процессор".
Прохлады❄️🧊 вам и радости!!!