Для улучшения пищеварения не нужно принимать какие-либо лекарственные препараты, ведь достаточно уделить особое внимание своему питанию. Если наладить рацион прямо сейчас, то кишечник, желудок будут здоровы в любом возрасте.
Врач-диетолог, терапевт Светлана Павличенко в беседе с изданием «Лента.ру» проинформировала, что для хорошего пищеварения нужна клетчатка. Также с её помощью вы сможете справиться с чувством голода, нормализовать уровень сахара в крови, а также стимулировать рост микрофлоры кишечника.
«Растворимая клетчатка содержится в злаках — ячмене, овсянке, орехах, бобовых — фасоли, чечевице, горохе, а также во фруктах и ягодах. Нерастворимая клетчатка содержится в пшеничных отрубях, цельнозерновом хлебе», — комментирует Светлана Павличенко.
Для получения необходимого уровня клетчатки достаточно съедать каждый день 500 г фруктов или овощей. Также стоит отказаться от употребления рафинированного зерна и отдать предпочтение цельным злакам.
Если придерживаться этим советам, то наладить пищеварение удастся уже через месяц. При этом получится избежать любых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Справка: Пищеварительная система может влиять на настроение и эмоции благодаря наличию нервных связей между желудком и мозгом. Поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, как избежать развития деменции.
