Нам постоянно внушают, что нужно добиваться успехов, развиваться, достигать целей, покорять всё новые и новые вершины. Полки книжных магазинов ломятся от изданий, авторы которых учат читателей быть продуктивнее и эффективнее, больше успевать, быть на шаг впереди.
Стоит на секунду замедлить темп, как нас начинают терзать муки совести. Мы стремимся соответствовать собственным завышенным ожиданиям, поэтому считаем, что нет времени на отдых и расслабление. Ведь нужно сделать ещё так много, а мы просто тратим время зря, пока другие зарабатывают деньги, пишут книги и набирают миллионы подписчиков в соцсетях.
Это и есть гонка за достижениями, выйти из которой крайне тяжело. Бег в бесконечном колесе за успехом приводит к физическому и моральному истощению, выгоранию, депрессии, проблемам со здоровьем. В конечном итоге никакие достижения уже не радуют. Если вы хотите сохранить здоровье, проводить время с близкими людьми, замечать жизнь вокруг себя и уметь радоваться ей, разорвите порочный круг.
Способы, как прекратить стремиться к «успешному успеху».
Вот что можно сделать:
1. Сделайте перерыв. Возьмите отпуск, отправьтесь в путешествие или просто погуляйте по родному городу в то время, которое обычно проводите на работе. Выпейте чашку кофе в кофейне, сходите в кино или в музей, пройдитесь по парку. Посмотрите на мир другими глазами: вы увидите, как выглядит жизнь, если видеть её не только через призму карьерных достижений.
2. Определите собственные цели и стремления. Почему вы хотите добиться каких-либо высот? Что вы получите, когда окажетесь в той точке, к которой стремитесь? Отделите свои мечты от установок, навязанных со стороны (часто это можно сделать только при помощи психолога). С этого момента вы будете тратить силы только на то, что действительно имеет значение.
3. Отпишитесь от «мотивирующих» профилей в социальных сетях. Наблюдение за чужим «достигаторством» пробуждает в нас соревновательный дух. Глядя на успехи других, мы неосознанно стремимся соперничать, показать, что мы не хуже и даже лучше. Если чужое достигаторство вас задевает, тогда чтобы свернуть с этого бесконечного пути, просто уберите раздражитель с глаз.
4. Выстройте баланс между работой и жизнью. Составьте новый график, в котором будет место отдыху, спорту, прогулкам на свежем воздухе, чтению художественных книг и общению с близкими. Научитесь получать удовольствие от всех аспектов жизни. В нерабочие часы не проверяйте сообщения, не отвечайте на звонки, не обдумывайте задачи.
!!!Очень важно прекратить гнаться за успехами до того, как наступит выгорание. О нём говорит бесконечная усталость, отвращение к работе и нежелание заниматься делами, которые ещё недавно вдохновляли и приносили радость.
Если вы уже замечаете признаки выгорания, это означает, что вы не сумели вовремя остановиться. Восстанавливаться придётся значительно дольше, процесс будет протекать труднее, чем в том случае, когда вы затормозили в нужный момент. Выгорание часто чревато тем, что человек не может вернуться к прежней деятельности и вынужден осваивать новую профессию, чтобы перезагрузиться и полностью изменить свою жизнь.
Если замечаете, что вы участвуете в этой гонке, устали от нее, но самостоятельно выйти не получается, тогда терапия у психолога вам поможет.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психол- КПТ-Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru