Есть люди, для которых стакан всегда наполовину полон, но так происходит далеко не у всех. Если вам хотелось бы чаще смотреть на мир с удовольствием — эта статья для вас.
Почему люди воспринимают мир по-разному
Оптимисты уверены, что всё будет хорошо. Пессимисты склонны ждать от будущего подвоха. Причины этого разделения до сих пор изучаются. Среди них называют:
Генетические. Учёные из Университета Британской Колумбии опубликовали в журнале Psychological Science исследование, согласно которому пессимистами не становятся, а рождаются. Носители определённого сочетания генов склонны слишком эмоционально воспринимать любые события.
Социальные. Ещё одной причиной может стать воспитание. Настороженное отношение к жизни одного или обоих родителей способно повлиять на мироощущение ребёнка. Такой способ поведения может закрепиться в подсознании и затем транслироваться на собственные жизненные ожидания.
Психологические. Возможно, подобный настрой — следствие сочетания нескольких черт характера или типа темперамента.
Плюсы — есть!
Пессимистическое отношение к жизни может иметь свои плюсы. Так, по данным Информационного агентства, эта стратегия бывает полезна в достижении целей. К примеру, человек, не ожидающий бонусов от будущего, может:
гораздо внимательнее относиться к собственному состоянию,
предпринимать меры по минимизации негативных ситуаций,
заранее просчитывать, какие его действия принесут больше положительных результатов.
Пока оптимисты будут надеяться на лучшее и рисковать упустить время и шансы на благоприятный исход, пессимисты подстелют соломки и, возможно, добьются успеха быстрее и проще.
В то же время, согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Network Open, существует взаимосвязь между позитивным отношением к будущему и физическим благополучием. Поэтому пессимистам стоит быть внимательнее к любым проявлениям дисбаланса и вовремя принимать меры по его устранению.
5 способов смотреть на мир позитивнее
«Заводские настройки» вряд ли получится изменить по мановению волшебной палочки. Но способы научиться оптимистичному отношению к будущему, тем не менее, существуют. Вот несколько вариантов, которые помогут добавить позитива в ваш взгляд на мир.
Метод положительных установок
Мысли материальны, и их можно и нужно менять. Попробуйте перефразировать любые негативные ожидания в позитивные. Если не получается делать это в уме, выписывайте свои установки на бумагу. Со временем привычка закрепится, и для перехода «на светлую сторону» больше не надо будет прибегать к помощи ручки.
Улыбка
Используйте феномен обратной лицевой связи. Известно, что настроение влияет на мимику: если вы чувствуете тревогу или страх, то реагируете на ощущения на уровне мышечной ткани. Но есть и обратная закономерность — состояние лицевых мышц может корректировать настроение. Учёный-психофизиолог Анастасия Дубинская доказала, что разорвать круг негативного отношения к жизни можно с помощью расслабления лицевых мышц. Улыбаясь, вы посылаете мозгу сигнал о том, что у вас всё хорошо. И уровень напряжения снижается.
Положительный пример
Окружите себя оптимистами. Причём деятельными: людьми, которые знают, что всё будет хорошо, и умеют этого добиться. Дружеская поддержка, помощь и совет помогают смотреть в будущее без привычных опасений.
Спорт как способ быть на позитиве
Анализируя исследования по теме, профессор Саймон Н. Янг обнаружил, что активный образ жизни может повысить уровень серотонина в мозге. Объедините этот совет с предыдущим — и занимайтесь фитнесом в компании единомышленников.
Баланс во всём
Отказавшись от грустных мыслей, не забудьте отказаться и от несбалансированной пищи. Точнее — замените её продуктами, которые помогают вернуть в жизнь энергию и тонус.
