Когнитивные искажения: феномен «справедливого мира» (1)
Когда-то я верила, что мир справедлив. Что, если я хорошо отношусь к людям, они будут относиться ко мне также. Если я делаю хорошие дела, то попаду в рай.
Такая убеждённость позволяла мне поддерживать иллюзию контроля происходящего.
Как будто бы своими действиями я могу повлиять на дальнейшее развитие событий.
Иллюзия контроля снижала степень тревожности по поводу того, что мир непредсказуем.
Однако позже я узнала, что все совсем не так.
Что убеждение в том, что мир держится на справедливости – это целый пласт когнитивных искажений, как их называют психологи.
И все эти убеждения не имеют прямого отношения к реальности.
Для меня вера в справедливость была одним из базовых убеждений в моей картине мира.
Психологу, у которого я тогда проходила личную терапию, было очень сложно взаимодействовать с этим убеждением.
Любая попытка опровергнуть его или поставить под сомнение влекла за собой бурную агрессивную защиту с моей стороны.
Мне было невыносимо представить, что я живу в мире, который тотально непредсказуем.
Я бы предпочла продолжать верить в то, что мир справедлив, и я своими хорошими поступками могу его контролировать.
Могу влиять на то, чтоб мир тоже был добр ко мне.
Как я работаю с когнитивными искажениями
Сейчас я уже сама стала психологом.
Бывает, что в ходе сессии мы совместно с клиентом упираемся в глухую стену той самой иллюзии справедливости мира.
Моя задача как психолога — подвести человека к тому, что такое убеждение является когнитивными искажением, что оно не истинно.
Задача психики клиента — всячески сопротивляться этому вторжению и защищать истинность когнитивного искажения.
Здесь возникает очень сложная ситуация.
Не осознав убеждение, клиент не может двигаться дальше.
Но и так просто осознать убеждение он не может, поскольку это пошатнёт его представление об окружающем мире, с которым он прожил всю жизнь.
Оспаривать такое убеждение - кропотливая работа.
Почувствовав сопротивление, я в роли психолога делаю шаг назад, переключаюсь на другую тему.
Возврат к обсуждению когнитивного искажения о справедливости мира может произойти иногда лишь через несколько сессий.
И опять поверхностно.
Я всегда наблюдаю, каким образом реагируют защитные механизмы клиента на такие интервенции.
Готова ли психика к тому, чтобы допустить иллюзорность когнитивного искажения.
Тут важно не разрушить когнитивную картину мира, которая есть у клиента, раньше того, как будет выращена новая, альтернативная, более здоровая и близкая к реальности.
Что происходит, когда иллюзия «справедливого мира» осознается
Когда иллюзорность справедливого мира осознаётся, кажется, что рушится всё вокруг.
Ощущение, что ты щепка в бушующем океане и не можешь выбирать свой путь.
Это очень тяжёлые эмоциональные переживания.
Когда буря эмоций утихнет, можно найти новые опоры.
Принять то, что мир непредсказуем, и это нормально.
Можно призвать на помощь метафору потокового состояния.
Поток — это когда ты живёшь включённым в жизнь, меняясь вместе с ней, не пытаясь ей управлять, но стараясь быть созвучным и гармоничным той ситуации, в которой сейчас находишься.
Такие изменения дают свободу.
Ты уже не связан десятками правил, которые необходимо соблюдать, чтобы контролировать мир.
Которые по сути своей всё равно не работают.
Ты перестаешь напрягаться, если вдруг нарушил какое-то из этих правил.
Потому, что знаешь — это всего лишь иллюзия.
Ты ощущаешь свободу вместе со всеми её вызовами, опасностью и невероятной красотой.
Ты уже не ждёшь того, что всех преступников обязательно покарают, а все праведники получат по заслугам.
Зло становится частью мира, которая имеет такое же право на существование, как и добро. И зло не обязательно должно иметь причину и виновных.
Заканчиваются мысленные крестовые походы за всё хорошее против всего плохого.
Ты смиряешься с реальностью.
С такой реальностью, какая есть на самом деле, а не с такой, которая должна быть в иллюзии справедливого мира.
И в этой обновлённой версии себя ты продолжаешь совершать добрые поступки.
Однако не с прежней мотивацией — поторговаться с миром и получить лучшее для себя будущее.
А с мотивацией, основанной на твоих ценностях и свободе воли.
Понимая и принимая последствия своего выбора и не ожидая гарантированный награды.
В следующей статье я расскажу о Мэлвине Лернере, который исследовал феномен иллюзорности «справедливого мира», и о социальных явлениях, в основе которых он лежит.
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.