Между прочим, каблуки носят не только девушки! И да, это правда, только вот незадача — проблемы с ногами начинаются у всех, как у девушек, так и у мужчин. Но всегда ли опасен каблук, и есть ли необходимость носить только плоскую подошву? Давайте разбираться.
Итак, наше строение таково, что вся основная нагрузка приходится и распределяется непосредственно на ноги. Естественно, что в основном проблемы позвоночника начинаются именно с них, наших нижних конечностей, особенно со стоп. Посудите сами: если нарушена опора, то и дальнейшая конструкция «плывёт». С телом то же самое.
Плоскостопие, серьёзные травмы, растяжения и тому подобное — всё это становится прямой причиной перекоса и дальнейшего искривления позвоночника.
Но при чём здесь каблуки и почему речь вообще началась с них?
Дело в том, что свод стопы, как мы уже знаем, имеет дугообразный вид, за счёт чего мы получаем необходимую нам амортизацию при ходьбе. И наша задача — поддерживать такое положение, что никак не относится к каблукам.
Проблема в следующем: чем выше сам каблук, тем видоизменённее становится стопа; более того, меняется и точка опоры: вы словно начинаете передвигаться на носочках, что уже приводит к дальнейшей травматизации.
Однако, помимо изменения точек соприкосновения, вы рискуете столкнуться с:
- смещением центра тяжести;
- скачками давления, особенно в самих ногах, так как кровоток старается насытить мышцы для вашего же поддержания, а к слову, отсюда и варикоз;
- если любите не просто каблуки, а ещё и заострённые носы туфель, тогда ожидайте выпирания той самой косточки на большом пальце;
- узкий нос становится прямой причиной образования невромы Мортона, это утолщение мышцы, что по сути не так опасно, но достаточно болезненно;
- такие же носики становятся прямой причиной образования больных мозолей и смещения всех пальцевых фаланг;
- ахиллово сухожилие становится более плотным и твёрдым, а всё для того, чтобы удержать вас на весу;
- лодыжка смещается, формируя медвежью походку и дальнейшее смещение стопы;
- в области икры вас ожидает мышечный дисбаланс, так как мышца начинает сокращаться.
Поднимаясь выше, уже итак многое ясно. Колено не выдерживает и начинает щёлкать, постоянно вызывая боль; в некоторых случаях даже вылетает, а всё из-за серьёзной весовой нагрузки.
За всем этим многообразием «плывёт» таз, а уже выше начинается глобальный перекос. К слову, о сутулости и общем искривлении мы уже говорили здесь, рекомендую ознакомиться, чтобы знать, откуда «ноги растут».
Однако многие специалисты говорят, что для поддержания той самой амортизации, свода стопы и, соответственно, всего позвоночника, можно и даже необходимо носить каблучки. И вот что я вам скажу.
Небольшой каблучок, в 5 см, вполне себе приемлем, но по ряду правил:
1. носим не более 3-х часов в день, либо с периодическими перерывами;
2. подбирать обувь необходимо по своей ноге и размер в размер (не раз встречал тех, у кого реальный размер стопы не соответствует обуви);
3. желательно перемещаться только по ровной поверхности (паркет или кафель);
4. в идеале подбирать ортопедические стельки.
Плюс ко всему, будет не лишним работать с самими стопами: самое простое — это разминка.
- Банальное упражнение: садимся ровно, под стопы валик или теннисный мячик, далее просто прокатываем им по всему своду.
- Второе упражнение: встаём, а пятками захватываем сам мяч; теперь нужно подняться на носочки, но удержать предмет между пятками.
- Возьмите себе за привычку каждый вечер немного, но разминать мышцы; достаточно даже просто интенсивно растереть ладонями, чтобы улучшить кровоток.
И ещё: обязательно подбирайте обувь с ортопедом, чтобы специалист мог дать общие рекомендации, исходя из вашего образа жизни. Поверьте, если вы носите тяжести, а ваш друг играет в театре, условия нагрузки и, соответственно, подбор обуви сугубо индивидуальны.
Берегите себя и свои ноги.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Заботьтесь о своем здоровье! Подпишитесь✅ на наш блог и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни.
