Скорее в доставке. Если мы его мало едим, то и в нашем организме его будет мало.
Да, все эти витамины Д помогают кальцию всасываться в кишечнике. Но на самом деле, нужно иметь очень-преочень низкий уровень витамина Д в крови, чтобы кальций плохо всосался в кишечнике.
Вообще, там у нас в животе есть две двери для кальция. Если кальция в пище мало, то его затягивают внутрь тела с помощью витамина Д. А если кальция в пище много, то он сам без всяких витаминов вломится в наше нутро и никого не спросит.
Во всем мире огромное количество народу не наедает нужного количества кальция. От этого могут стать хрупкими кости.
Но, как ни странно, даже если съедать меньше 500 миллиграммов кальция в день, то есть шанс, что Природа не позволит вам разболеться и вы сможете как-то на этом деле прожить.
Примерно в том же смысле очень часто даже почти три грамма кальция в день прилично усваиваются и не сильно вредят своим избытком.
Если пофантазировать, то кальций хорошо влияет на артериальное давление, не позволяет в кишечнике всасываться вредным оксалатам (от которых бывают камни в почках), и даже на холестерин в крови хорошо действует. Это потому что кальций у нас в кишечнике умеет связываться с желчными кислотами и жиром.
Представили? Не какой-то активированный уголь, а простые продукты с кальцием связывают на себя всякую вредность из кишечника.
Поговаривают, что даже рак толстой кишки реже встречается у тех, кто ест много кальция. Потому что кальций блокирует вредные желчные кислоты, которые раздражают кишечник.
Короче, не в витамине Д проблема, а в количестве съеденного кальция. Ешьте молочку с зеленью.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200