Серьёзно? Неужели спать можно неправильно? 😴
Мы проводим в кровати 7–8 часов в сутки — добрую треть жизни. При этом порой просыпаемся с ощущением разбитого стекла и ловим в зеркале внезапные прыщики.
Как превратить сон в настоящий отдых? Рассказываем в карточках (а сначала делимся, почему это важно для качества кожи).
Крепкий сон — чистая кожа
Когда мы отдыхаем, наш организм работает в ночную смену. Вырабатывает коллаген (настоящий, а не из баночек), восстанавливает эпидермис, усиливает приток крови к коже
—>
Окружение
- Отдельная комната
- Температура от 17° до 20°
- Увлажнитель воздуха
Лучше открыть окно и спать под тяжёлым одеялом, чем справляться с духотой под простынёй
Место
- Кровать, а не диван
- Ортопедический матрас
- Ортопедическая подушка
Если место для сна неудобное, вы будете выпадать из глубокой фазы сна и не восстановитесь как следует
Положение
- На спине или левом боку
Врачи говорят, что положение на спине — идеальное для отдыха, потому что так позвоночник находится в ровном положении и не перекручивается
Время
- 7–8 часов в сутки
- В одно и то же время
- Чем раньше, тем лучше
Даже если вы спите меньше 8 часов, ложитесь в одно и то же время, чтобы не добавлять лишний стресс организму.
Сонный уход
* Гидрофильное масло — тщательно смойте вечером SPF
- Очищающая пенка-мусс — очистите лицо перед сном
- Маска для борьбы с несовершенствами вечером — нанесите на 15 минут и смойте тёплой водой
- Крем-флюид на ночь — нанесите на всё лицо и не смывайте
Искать по ссылке в описании