Цель "похудеть", как правило, не работает!
Когда мы ставим себе цели, желательно строго отбирать те из них, которые действительно будут вдохновлять!
Похудение само по себе является социально обусловленной целью. Мы затеваем это непростое дело как бы для других, а не для себя. "Чтобы другие про нас думали лучше!"
Но мозг наделён мудрым разумом, и не выполняет задачи, которые не нужны ему самому.
И это решение он может принимать помимо нашего внимание и воли. Он - мудрый, он лучше знает!
Наша задача - понять, что движет нашим мозгом. Какую цель он может считать достойной своих усилий?
Но сначала - отдадим себе отчёт в своих типичных ошибках на пути к похудению.
- Принимая решение похудеть, выбираем способ и сильно верим в него несколько дней. Это поддерживает энтузиазм.
- Когда приближается некий намеченный срок, результаты кажутся неравными затраченным усилиям.
- Становится труднее соблюдать условия избранного пути, но мы не сдаёмся.
- Надежда слабеет, подступает разочарование.
- Цель теряет свою привлекательность, начиная казаться неосуществимой. Возникает вопрос: «А оно мне надо?!»
- Отчаяние – и срыв программы! Неправильное пищевое поведение возвращается на прежние рельсы, или даже усиливается.
- Мы теряем веру в то, что можем справляться с трудностями самостоятельно.
- Ищем поддержку вовне.
- Переложив ответственность на внешние силы, теряем возможность уважать самих себя.
- Навсегда задерживаемся в детской «зоне комфорта», где куча минусов закрывается одним, но важным плюсом: безответственностью!
Тяжко?
Без сомнения!
Но мы не привыкли отступать!
Возможны 2 сценария развития событий в будущем.
Если мы, по старинке, начнём себя клеймить и принуждать, - ничего не выйдет!
Но мы пойдём другим путём, без революций и репрессий.
- Мы откажемся клеймить себя за срывы.
- Мы примем срыв, как событие реальности, как часть великого эксперимента, как один из небольших эпизодов на нашем пути.
- Мы сохраним хорошее отношение к себе.
- Мы заменим цель «похудеть» на цель «уважать себя».
- Берясь за своё развитие, мы никого не станем грузить ответственностью за этот важный только для нас самих процесс.
- Мы никогда не откажемся от этой цели! Потому, что это – бесконечный путь. Мы всю жизнь, постоянно, можем повышать самооценку и самоуважение!
- Мы каждый день будем совершать маленькие шаги к этой великой цели!
- Только мы будем замечать эти шаги! Только ответственность перед самим собой ведёт к развитию и самоуважению!
Психолог может помочь в этой работе на первом этапе.
Он не будет брать на себя ответственность за Ваше решение: идти по пути развития. Это задержало бы Вас на этом пути.
Но специалист может дать бережную поддержку в том, чтобы Вы поверили в возможность свободы воли, в то, что ответственность перед собой ведёт к успеху, а не к наказанию!
Автор: Ольга Егорова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru