Диабет у лиц пожилого возраста требует внимательного отношения и комплексного подхода к лечению. Важно самостоятельно следить за своим самочувствием, поддерживать здоровый образ жизни и регулярно консультироваться с врачом. Понимание особенностей заболевания поможет успешно сохранять качество жизни на высоком уровне.
Причины и особенности
При сахарном диабете происходит повышение уровня глюкозы в крови. У людей в возрасте он возникает из-за уменьшения чувствительности клеток к инсулину. Старение поджелудочной железы также способствует развитию недуга.
Причиной диабета у пожилых может стать несбалансированное питание, богатое легкоусвояемыми углеводами. Некоторые люди предпочитают рацион с высоким гликемическим индексом, который включает в себя сладости, хлебобулочные изделия, крупы и картофель. В результате происходит резкий скачок уровня сахара, что заставляет поджелудочную вырабатывать больше инсулина для его стабилизации. Поэтому важно не только сократить количество углеводов, но и придерживаться диеты, обогащенной нутриентами, витаминами и минералами.
Летняя диета
Основная цель диеты заключается в поддержании стабильного уровня сахара в крови. Главное в этом процессе – предотвращение резких колебаний глюкозы. Люди в возрасте с избыточной массой тела, ведущие малоподвижный образ жизни, могут достичь здорового веса, если начнут менять свои привычки.
Ограничение потребления углеводов – одно из основных правил диеты при диабете. При составлении летнего рациона нужно постараться контролировать размер порций, учитывая содержание углеводов в каждом блюде. Рекомендуется делать несколько небольших приемов пищи в течение дня.
Летом в продаже в изобилии представлены свежие фрукты и овощи, которые могут стать основой питания для людей, столкнувшихся с заболеванием. Стоит отдавать предпочтение персикам, абрикосам и нектаринам. Под конец лета можно наслаждаться сливой, инжиром, яблоками и грушами.
Свежие фрукты, богатые клетчаткой, станут ценным источником питательных веществ. Их употребление способствует более медленному усвоению глюкозы и снижает риск гипергликемии.
Лето – пора разнообразных ягод. Большинство из них обладают низким гликемическим индексом, что делает такие продукты хорошим выбором. В рацион можно включить:
- садовую землянику;
- чернику;
- черную и красную смородину;
- жимолость;
- голубику;
- ежевику;
- малину;
- вишню;
- крыжовник;
- бруснику;
Овощи с высоким содержанием клетчатки помогут стабилизировать уровень глюкозы и способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что есть при диабете летом:
- белокочанную, цветную, китайскую, савойскую и краснокочанную капусту;
- брокколи;
- артишоки;
- баклажаны;
- цукини;
- огурцы;
- томаты;
- редиску.
Их можно употреблять в виде закусок, использовать для изготовления запеканок или обжаривать на гриле или сковородке с небольшим количеством растительного масла. Добавление указанных овощей в любое блюдо поможет снизить его гликемический индекс.
В качестве источника медленно усваиваемых углеводов в такой диете выступят молодой горошек или стручковая фасоль. Их можно употреблять как в качестве самостоятельного блюда, так и добавлять в разнообразные салаты.
Рекомендации по летнему досугу
Пожилым людям, страдающим сахарным диабетом, летом важно поддерживать здоровый образ жизни. В этот период актуально заняться умеренными физическими нагрузками. Неспешные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плавание в бассейне помогут избежать резких скачков сахара, укрепят сердце и сосуды.
Очень важно придерживаться режима сна, так как его недостаток или избыток негативно сказывается на обмене веществ. Также следует обратить внимание на питание. Рекомендуется употребление свежих фруктов, овощей, рыбы, мяса нежирных сортов, отказаться от излишне сладких или жирных продуктов.
Диабетикам необходимо регулярно контролировать уровень глюкозы, чтобы своевременно реагировать на любые изменения. Это поможет избежать осложнений. Также важно посещать эндокринолога для профилактических осмотров и коррекции диеты.
Представители старшего поколения, у которых был обнаружен диабет, особенно нуждаются во внимании и заботе. Удобным вариантом для них станет проживание в частном пансионате, где созданы необходимые условия для комфортного пребывания пенсионеров.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия!По вопросам размещения в наших пансионатах, стоимости и условиям проживания звоните по телефону +7 (495) 108-34-69.