Период, когда вы планируете беременность или уже ждете пополнения 🤰 — самое время для того, чтобы получше узнать свое тело и позаботиться о нем! Не только сдать необходимые анализы, начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек вместе с партнером, но и научиться чувствовать мышцы тазового дна и укрепить их.
Почему тренированные тазовые мышцы — лучшие помощники будущих мам
Именно эти мышцы берут на себя основную нагрузку.
- При наступлении беременности изменяется гормональный фон. Начинается вырабатываться прогестерон — он оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру, делая ее более эластичной. Таким образом организм готовится к предстоящей родовой деятельности.
- В процессе вынашивания под тяжестью плода давление на мышцы тазового дна возрастает. Это только усугубляется, если у будущей мамы есть лишний вес.
- При естественных родах, особенно продолжительных, когда период между раскрытием шейки матки и рождением малыша затягивается, и если это уже не первый ребенок, мышцы подвергаются колоссальному напряжению и растяжению.
Если мышцы хорошо подготовлены и вы умеете осознанно их контролировать:
- Это снизит риски осложненной беременности, преждевременных родов и поможет доносить малыша до ПДР — предполагаемой даты родов, которую определил ваш гинеколог.
- Облегчит боль во время схваток.
- Позволит вам правильно напрягаться и расслабляться, помогая малышу продвигаться по родовым путям.
- Снизит риски разрывов во время родов.
Тренажер Кегеля — ваш секрет счастливой беременности и легких родов
Начинать тренировки можно только после консультации с врачом.
Современные доктора все чаще рекомендуют пациенткам подготовку тазовых мышц к беременности и родам с помощью новейших технологий. Тренажер Кегеля с биологической обратной связью — симпатичная и тактильно приятная «игрушка», с которой вы будете тренировать силу, выносливость и контроль над мышцами. И делать это регулярно — мобильное приложение будет мотивировать вас на новые успехи.
Тренированные интимные мышцы помогают не только в родах, но и в быстром восстановлении в послеродовой период. Но об этом — в следующей статье 😉
Ставьте лайк и подписывайтесь, мы делимся экспертной информацией о женском интимном здоровье 😉