Самокритика - одна из форм хронического стресса и один из путей, ведущий к депрессии. Учеными доказано, что самокритика запускает определенные биохимические процессы и меняет работу нашего мозга, делает нас более уязвимыми для стресса.
Эволюционно сложилось, что стресс активирует в организме ресурсы для борьбы с опасностью.
Если мы видим волка - мы убегаем или деремся. Но когда мы говорим себе: «Я глупая, жирная, безвольная», то для нашего мозга это звучит как «Я - твоя опасность, надо убегать или драться», то есть этот самый волк теперь живет с вами.
И отказаться от самокритики не так просто, как кажется. Она же дает иллюзию мотивации:
«Если я не буду придираться к себе, как мне тогда мотивировать себя стать лучше?», «Если я от себя отстану, то не стану никогда идеальной.»
НО
стресс хорош, когда надо сделать что-то быстро: убежать от волка, например. А для долгосрочных задач он больше истощает и изматывает, чем мотивирует.
Тем более, когда речь идет не о реальной опасности извне, а борьбе с самим собой.
Что случится, если вы перестанете убегать от себя и сражаться с собой? Что будет, если вы опустите кнут, которым били себя много лет подряд, и перестанете ранить себя снова и снова? Может раны тогда начнут заживать?
Самокритика не решает ни одну из проблем, для которых она якобы существует. Более того, она отнимает столько времени и сил, что на полезные действия их может и не остаться.
Помощь и сочувствие к себе не особо распространены в нашем обществе. Многих из нас этому не учили. Поэтому так важно находиться среди людей, которые вас поддерживают.
Фраза «Полюби себя» звучит банально и избито, но, если в вашей жизни не случилось безусловной любви, не было того, кто дал вам принятие и понимание - попробуйте стать для себя тем, кого вам так не хватало.
Говорите себе чаще: «Со мной все в порядке», «Да, мне сейчас трудно, но я справлюсь», «Я не всегда прав(а) и не всё у меня получается, но я человек и могу ошибаться».
Может, сразу у вас это и не получится, у кого-то на борьбу с внутренним критиком уходят годы, но они точно стоят того, чтобы прийти к устойчивому и непоколебимому "Я - окей", что бы ни происходило.
А как часто вы себя критикуете и по каким поводам?
Приходи учиться строить комфортные отношения с самым главным человеком в жизни, с собой.
Запись на консультацию +7 999 529 48 21 (Whats App, Telegram)
*Написано по мотивам книги "Тело, еда, секс и тревога" Юлии Лапиной.