Не то, чтобы это было полноценное выгорание, но потеря интереса и желание бросить все и уйти в лес меня посетили.
И хочу поделиться своими мыслями на этот счет: как справляться с выгоранием и как его не допускать?
✅ обязательно спорт в жизни или любая физическая активность. Когда я почувствовала первые звоночки, что тошнит от работы, то пошла на танцы.
Хотя перед этим 2 недели не ходила в спортзал, патамушта срочный проект и я могу не успеть. В этот раз мой внутренний трудоголик тоже говорил: какие танцы, сначала закончи работу. Хорошо, что внутренний кайфушник победил, и я пошла 🤗
Очень здорово сбросила напряжение, а потом уже с новыми эмоциями продолжила работать. И скажу вам, что это было в 2 раза эффективнее, чем до. А чувства, что мне все надоело - улетучились.
✅ Заведите детей, если их нет. А если есть, то радуйтесь ☺️ Это конечно, шутка. Но.
Скажите, дорогие мамочки, думали ли вы о том, что если бы у меня не было детей, то вот тогда бы я быстрее реализовалась, было бы больше времени на работу, себя и т.д.
Я иногда думала: «А как бы сложилась жизнь, если бы беременность и уход из найма не пришли одновременно помимо моей воли?»
И поняла, что если бы не родила Анюту, то столкнулась бы с выгоранием намного раньше. Потому что у меня нет тормозов в плане работы, я бы просто работала круглыми сутками. Что и сделала на прошлой неделе, когда впервые мама забрала Аню на 3 дня.
Все-таки дети - это самые лучшие переключатели с работы. Хочешь-не хочешь, а в 18.30 максимум я должна оторвать глаза от ноута и ехать в садик. А потом погулять с ребенком, покупать ее, спать уложить. И вот уже баланс отдыха и работы в принудительном порядке готов 😃
А если детей нет, то баланс придется ловить самостоятельно. Волевым решением закрывать ноутбук, убирать телефон и идти отдыхать, заниматься хобби.
В общем, если подытожить, чтобы не допускать выгорания, в жизни должно быть еще хоть что-то кроме работы. Желательно, не просто скроллинг ленты в соцсетях (там другие опасности поджидают 🫣)
И все же, в первую очередь, я думаю, нужно понять, а в чем причина выгорания. В моем случае - это был просто перегруз и ощущение потолка. Поэтому небольшая перестройка в деятельности, перестановка приоритетов, отдых - и я уже опять люблю свою работу.
Но, если внутри какие-то страхи: общения с заказчиками, взять первого клиента, неуверенность в себе, то выгорание - это скорее всего просто следствие этих страхов. В таком случае только спорт вряд ли поможет.
Я обязательно скоро поделюсь своим опытом взаимодействия с клиентами, и возможно страхи поубавятся 🙂
А вы сталкивались с выгоранием и как справлялись?