В современной действительности у многих остро стоит вопрос дефицита поглаживаний и, как следствие, удовлетворенности жизнью.
⠀
Для справки. Поглаживание - это единица признания. Либо телесная, либо эмоциональная.
⠀
То есть нашей психике для счастья необходимо, чтобы на нас обращали внимание, нас хвалили, на нас смотрели, с нами соглашались, нас трогали, обнимали и нами восхищались.
⠀
Если всего этого в достаточном количестве - это хорошо и нам хорошо. Если этого мало, то это делает нас раздраженными и даже может вогнать в депрессию.
⠀
Ситуация стала особенно острой во время пандемии. Потому что люди перестали ходить на работу, в гости, на встречу с друзьями, а это источник поглаживаний.
⠀
Исследования говорят о том, что мы до сих пор не вернулись на прежний уровень общения и хождения по гостям. А тех, кто работает онлайн, после пандемии стало гораздо больше.
⠀
Но и процент депрессии возрос. Не находите, что здесь есть связь? Я нахожу.
⠀
Что же делать?
⠀
Искать для себя разные источники поглаживаний.
⠀
Если вы работаете онлайн или не работаете совсем, то выходить «в люди».
⠀
Это могут быть кружки по интересам, фитнес-центр, курс массажа, походы с друзьями, ежегодная диспансеризация, йога, психотерапия и прочее.
⠀
Важно. Ищите тех специалистов, которые будут давать вам поглаживания. То есть они будут сфокусированы на вас в момент контакта с вами. Тогда ваша психика возьмет то, что ей нужно.
⠀
Если вы пошли на массаж, а там было больше про массажиста, чем про вас, то это не честный обмен поглаживаниями. Если вы идете на йогу, а там на вас не смотрят - вы не получаете поглаживания. И в итоге есть ощущение неудовлетворенности.
⠀
Ищите свои места и своих специалистов, где вы получите то, что нужно вашей психике.
⠀
Соцсети, кстати, тоже хороший вариант. И лайки - тоже важные поглаживания. Не забывайте их ставить и просить. Это хорошая практика, когда вы чувствуете необходимость в признании.
⠀
Есть, конечно, идея, что надо стать сверхчеловеком, который не зависит от чужого одобрения, но я в нее слабо верю. Мы все люди, и нам важно признание.
⠀
Узнал свои способы, нашел своих - и полдела на пути к счастью сделано.
⠀
Признавайте себя, друзья мои, и других!
⠀
И не забудьте поставить лайк к этому посту. Пусть это будет маленькое начало новых отношений с признанием.
⠀
Хорошей пятницы всем!
⠀
#агниясолтан
#agniyasoltan
#психологияонлайн
#психологиянасалфетке
#психологияотношений