После яркого и насыщенного отпуска возвращение к повседневной работе может показаться сложным. Однако существует несколько эффективных способов, которые помогут быстро вернуться в рабочий режим и заняться делами с новыми силами.
1. Не с понедельника: самый оптимальный вариант – выйти на работу в среду или четверг. Так ваша первая рабочая неделя будет сокращенной, выходные наступят быстрее. Это поможет психологически быстрее перестроиться и не вызовет такого внутреннего сопротивления, как осознание того, что ваша первая рабочая неделя будет всего двухдневной.
2. Гибридный график работы: если в вашей компании возможно согласовать гибридный график работы на пару недель, воспользуйтесь этим. Часть рутинных, но срочных дел нередко бывает проще и спокойнее разобрать из дома. А возможность 2-3 дня не тратить время на дорогу и не получать дополнительный стресс от поездок в общественном транспорте или стояния в пробках позволит вашей нервной системе более плавно адаптироваться к прежним нагрузкам.
3. Заранее составьте список приоритетных задач на первую рабочую неделю после отпуска. Это поможет лучше организовать работу и сосредоточиться на самом важном.
4. Не спешите доделать всё перед отпуском: если есть задачи, которые можно оставить на 1-2 недели, а потом продолжить их выполнение с новыми силами, лучше так и сделать. После возвращения из отпуска именно выполнение таких, уже довольно знакомых и наполовину готовых задач поможет быстрее настроиться на работу.
5. Постепенное возвращение: по возвращении в первый день определите для себя пул небольших и несложных задач для выполнения. Для большинства это будет работа с мейлами. Главное – сначала изучить письма, начиная с самых свежих, а потом уже отвечать на них.
Помимо организационных моментов рекомендуем также обеспечить дополнительную нутритивную поддержку нервной системы, в этом вам могут помочь следующие витамины, минералы, аминокислоты и другие БАД:
1. Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, что поможет быстрее восстановиться после отпуска и эффективно приступить к рабочим задачам. Рыбий жир, льняное масло или специальные добавки могут быть источниками Омега-3.
2. Ежовик может обладать адаптогенными свойствами и способствовать повышению уровня жизненной энергии и улучшению когнитивных функций.
3. Глицин – аминокислота, которая способствует улучшению сна, снижению стресса и улучшению когнитивных функций.
4. Фосфатидилсерин считается одним из ключевых для здоровья мозга, улучшает память, концентрацию и когнитивные функции.
1. Витамины группы В играют важную роль в обмене веществ и поддержании нервной системы в рабочем состоянии. Они помогут справиться с усталостью и стрессом.
2. Магний поможет восстановить энергию и улучшить работу мышц и нервной системы. Рекомендуем выбирать магний в форме хелата или треоната.
3. L-тирозин поможет повысить уровень концентрации и внимания.
Пожалуйста, обратите внимание, что принимать любые витамины и биодобавки стоит только после консультации с врачом. В этой статье мы не даем рекомендаций по конкретным продуктам, а только приводим описание действия отдельных активных компонентов.