Все мы когда либо сталкивались с такой проблемой как изжога.У человека может быть как хроническая изжога так и просто приступы и она проходит как и появилась.Но вот,что делать когда она часто повторяется?
Замечено что в поликлиниках увеличивается наплыв людей которые жалуются на изжогу после праздников,понятно,что это связанно с отсутствием ограничений в еде.
Еда всегда в изобилии и как перед ней устоять,а еще в догонку спиртное и сигареты,естественно потом печет в груди.
Сейчас я вам изложу 9 практических советов которые помогут вам в борьбе с изжогой.
Растворение кислоты.
Самое простое -это выпить стакан пресной воды перед едой.Благодаря этому снижается концентрация кислоты в желудке и пищеводе.
Связывание кислоты.
Избыток кислоты в желудке можно связать.Для этого перед приемом основной пищи нужно сжевать кусочек сырого картофеля,или несколько лесных орехов,или небольшой кусок белого хлеба.
Нежирна пища.
Особенно много кислоты желудок вырабатывает вовремя переваривания жира.При этом кратно повышается риск образования изжоги.А стало быть,следует уменьшить количество потребляемой жирной еды.
В пище всегда должны преобладать овощи и фрукты для нормальной работы пищеварительной системы.
Уменьшение потребления кислотообразователей.
К таковым относятся цитрусовые,помидоры,ук и чеснок,кислые фруктовые соки,острые приправы.Если отказаться от их потребления,возможность появления изжоги снижается на половину.
Чаще но понемногу.
Обильные порции еды желудок переваривает на много дольше чем малые порции.На этом основывается и следующий совет:вместо традиционного трехразового питания поделить тоже количество еды на 5-6 подходов в течении дня.
Без послеобеденной дремы.
Когда человек лежит,желудочный сок легче проникает в пищевод.Поэтому после приема пищи нужно отказаться от дремы.Я понимаю,что у некоторых людей это вошло в привычку и если ну никак без отдыха,то нужно леч так что бы верхняя часть тела должна располагаться выше живота.А добиться этого легко,просто нужно положить под голову не одну подушку ,а несколько .
Удобная одежда.
Необходимо следить за тем,что бы ваша одежа была удобной.Обтягивающие брюки либо сильно затянутый пояс оказывают давление на живот и диафрагму.А из-за этого происходит "выдавливание" желудочного сока в пищевод.В большинстве случаях хорошо просто ослабить пояс.
Ограничить вредные привычки и потребление вкусовых добавок.
Курение высушивает слизь в пищеводе.Поэтому лучше ограничить курение табака,а лучше всего отказаться вообще.Потребление алкоголя ослабляет сфинктер желудка(круговая мышца которая сжимает или расжимает его)Поэтому перед едой не следует принимать спиртное.Наконец, кофе активизирует выработку желудочного сока.вы представьте людей для кого является привычкой вставать по утрам пить кофе на голодный желудок и еще под это все курить сигареты.на мой взгляд,так себе удовольствие .
Я понимаю,что описанные выше советы основная масса людей знает и без меня,но знать и соблюдать это две большие разницы.Поэтому желаю вам не лениться,соблюдать все вышеуказанные советы и все будет у вас хорошо.
Быть добру.