Отрыжка и метеоризм - нормальные процессы в организме. Но, например, при синдроме раздраженного кишечника (СРК), пациенты чувствительны к нормальному или слегка увеличенному объему кишечного газа, что приводит к возникновению боли в животе.
⠀
1. Избыточное поступление воздуха в кишечник может возникать из-за:
⠀
- Сосания леденцов или жевания жевательной резинки. Особенно, без сахара, а с подсластителями в составе (маннит, сорбит), которые усиливают вздутие.
- Употребления газированных напитков (лимонады, шампанское, пиво)
- Неправильно установленных зубных протезов
- Хронических инфекций носоглотки, ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни)
- Чрезмерного заглатывания воздуха при стрессе.
⠀
2. Также на газообразование влияет употребление некоторых продуктов:
⠀
Некоторые углеводы не перевариваются в тонкой кишке и расщепляются бактериями толстой кишки до водорода и углекислого газа, что приводит к метеоризму. Примеры: капуста, цветная капуста, брокколи, бобовые и др.
⠀
Что делать - вести дневник питания и исключать продукты, провоцирующие вздутие, один за другим, чтобы не было значительных ограничений в диете.
⠀
Вздутие живота и метеоризм могут возникать при употреблении молока, некоторых сыров или мороженого. Это связано с непереносимостью лактозы при лактазной недостаточности.
⠀
Что делать: заменить на растительное молоко или добавлять лактазу разово к молочным продуктам.
⠀
3. Ощущение вздутия живота может появляться в вертикальном положении тела, и исчезать в положении лежа, это говорит о слабости мышц передней брюшной стенки.
Чаще всего она возникает у женщин, после одной или нескольких беременностей.
⠀
Что делать: выполнять упражнения на укрепление мышц брюшного пресса: приседания и др.
⠀
4. Синдром избыточного бактериального роста и запоры могут приводить к увеличению производства кишечного газа и вздутию.
⠀
Газ, скапливающийся в правой верхней части толстой кишки, вызывает боль, имитирующую боль в желчном пузыре. Газ, который скапливается в левой верхней части толстой кишки, может распространяться вверх к груди и создавать ощущение сердечной боли.
__
Бесплатная видеолекция «Вздутие под контролем: правда, мифы и эффективные решения» доступна ПО ССЫЛКЕ