В среднем, чтобы набрать 10-20 кг, понадобится минимум 2-3 года, после чего прогресс вновь заметно замедляется, что подтверждают результаты исследования 2016 года, опубликованные в Journal of Physiology. Для продолжения роста мышц важно продолжать тренировочную программу.
