Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он не только дает нам энергию на начало дня, но и определяет настроение и продуктивность на следующие часы.
Сегодня я поделюсь с вами рецептами завтраков, которые помогают мне чувствовать себя сытым и энергичным до обеда, а также способствуют похудению.
Это самые вкусные мои варианты завтраков⤵️⤵️⤵️
Часто выбор завтрака может повлиять на наше желание есть до обеда и, конечно же, на результаты по снижению веса.
🔸Овсянка с ягодами
Ингредиенты:
- овсянка, (Геркулес);
- молоко или вода;
- фрукты или свежие ягоды (клубника, малина, черника).
Варю овсянку по инструкции. Добавляю свежие ягоды. Подслащиваю медом или стевией по желанию. Вкусная каша готова.
🔸ПП Шаурма
Это тот самый случай когда хочется что-то вредное, она очень меня выручает. Даже можно и на ужин. Сытно и просто.
Беру лаваш, немного смазываю его творожным сыром. Выкладываю лист салата, резаный помидор. Сворачиваю на один раз как рулет. И также смазываю второй слой творожным сыром, тонким слоем. Выкладываю лист салата, сверху варёную куриную грудку и опять сворачиваю на один раз рулетом. Затем творожный сыр, лист салата, свежий резаный огурчик.
Всё сворачиваю, заворачиваю края и полностью закручиваю рулетом. Получается большая порция и я режу пополам. Не обжариваю лаваш, не очень люблю хрустящий. Это как корочка хлеба, а я люблю мякушку.
Такой завтрак с кружкой кофе с молоком и без сахара, насытить точно вас до обеда.
🔸Омлет с овощами
- 2 яйца;
- половина перца;
- половина помидора;
- немного зелени;
- сельдерей по вкусу;
- специи по вкусу.
Взбиваю яйца в миске. Нарезаю перец, помидор и зелень. Обжариваю овощи на сковороде. Добавляю взбитые яйца и готовлю до готовности. Посыпаю специями и блюдо готово.
🔸Ржаные хлебцы и колбасный сыр
Иногда вот прям не хочется завтракать, но надо. И меня выручает наипростейший и сытный завтрак. Хлебцы, у меня, это ржаные, но вы можете взять любые другие. А также колбасный сыр, сыр тоже можно любой. Но и здесь, такой сыр лично меня насыщает больше всего.
🔸Это очень вкусно
Простой бутерброд из доступных и любимых продуктов. Беру хлеб тёмных сортов. Смазываю нижний кусочек хлеба творожным сыром. Выкладываю лист от пекинской капусты. Можно и просто лист салата. Красный помидор. Можно ещё тонкий слой творожного сыра. И поверх помидор ветчина индейки, накрываю ещё одним кусочком хлеба. Завтракаю с кофе с добавлением молока. Очень сытно.
🔸 Можно и такой вариант бутерброда приготовить
Такой вариант бутерброда тоже можно приготовить на завтрак
Кусочек ржаного хлеба, 20 грамм сливочного масла, сыр по вкусу и куриная сосиска😀👍👍. Вкусно и сытно. Точно до обеда и перекусов не надо делать. Только воду пейте и будет вам
Всем приятных и вкусных завтраков!
Эти пять рецептов завтраков не только помогут вам чувствовать себя сытыми и энергичными до обеда, но также способствуют процессу похудения.