Столкнулся со спортсменом безудержно увлечённым всем самым современным и передовым:
🔹 Норвежская система в подготовке
🔹 Тренировочные зоны по результатам тестирования в лаборатории
🔹 Лактатник (пока нет, но в планах)...
И если коротко то: где результат?
Если его нет, то это повод задуматься.
Если результат ниже, чем у других, кто на бег тратит меньше времени – это повод задуматься.
Задуматься вот о чём:
А всё ли я делаю правильно?
И тут может быть много разных вариантов:
🔹 Генетика – тем ребятам, что впереди при меньших затратах, природа сделала подарок
🔹 Возраст – я старше, они моложе
🔹 Сторонняя нагрузка – у меня еще ипотека, дом, жена, дети, дача…
🔹 Не везёт на стартах…
🔹 Что-то ещё…
Но может быть дело в другом:
🔹 Любителю нельзя просто так брать и применять на себя схемы тренировок профессиональных атлетов
🔹 Лабораторный тест может быть некорректным (Вы знаете много идеальных работников? А в лаборатории тоже не идеальные люди)
🔹 Лактатник (Да и любой прибор: монитор чсс, gps-датчик и т.д.) – им нужно научиться пользоваться, это первое; его данные тоже имеют погрешность, это второе; и полученные данные нужно еще правильно интерпретировать, это третье.
Подведу итог:
🔹 Если в подготовке начали использовать что-то новое – смотрите, даёт ли это обещанный результат
🔹 Что-то новое всегда нужно сначала изучить, разобраться в нём, а только потом будет результат, поэтому нельзя проверенные методы отставлять в сторону и сразу внедрять всё новое, передовое
🔹 Мыслите критически – любую информацию от датчиков и лабораторий нужно проверять на здравый смысл, на соответствие своим реальным ощущениям, и на соответствие своим реальным результатам
И напоследок пару примеров:
У вас данные лабораторного теста, а там:
🔹 Темп МПК 3:13/км, тренировочная зона МПК 3:56-4:40/км (что тут не так? ответ: если МПК реально 3:13/км, то 3:56/км это слишком далеко (более 85%) от того момента, когда вы работаете на максимальном потреблении кислорода, а значит и от тренировки будет минимальный эффект на работу в режиме максимального потребления кислорода)
🔹 Темп ПАНО 4:43/км, а 10км на соревнованиях вы бежите из 40 минут (Что тут не так? Ответ: для любителей темп ПАНО это рекордный темп на 8-10км, а значит реальный ваш темп ПАНО где-то 4:00/км, а не 4:43…)
Вы бежите легкий кросс по данным датчика ЧСС:
🔹 И датчик показывает, что всё в норме 120-130 ударов в минуту, а состояние некудышное, ноги не бегут, голова мутная, еще подташнивает, и после первых 2-3 километров не становится лучше… Продолжим в том же темпе, с той же ЧСС? Или лучше сбавить темп или даже воздержаться сегодня от тренировки?
Вы тренируетесь как профессионал:
🔹 5 интервальных в неделю, темповый бег и еще длительная в выходные; и силовые еще, и… (Что тут не так? Ответ: вы уверены, что у вас хватает сил на все эти тренировки? Или по факту вы на всех интервалах и темповой занижаете темп и это не тренировки не на уровне МПК, ПАНО, а просто марафонский темп, но по кусочкам… А если снизить количество тренировок, но делать их в правильных зонах, то результат будет много лучше прежнего)
Подумайте над этим!