Я под шумок, решила попробовать новый режим питания, и с понедельника экспериментировала. Сегодня возвращаюсь обратно под лозунгом "Лучшее враг хорошего!". Не зашло. Но опытом поделюсь.
Давно уже хотела попробовать перейти на двухразовое питание. Мне изначально про это писали. И предпосылки к этому были. И врачи говорили, что при инсулинорезистентности так иногда проще наладить ПП. И в комментариях об этом мне много раз писали. И блогеры разные вполне позитивно отзываются о таком режиме.
Но раньше я как-то не была готова. Во-первых, я же не завтракала. Это я сейчас полноценно ем утром. А раньше я жевала что-то, только для того, чтобы выпить таблетки. Да и не могла я особо завтракать. Меня любая каша выбивала из колеи на весь день. Я, плотно позавтракав утром, потом шакалила весь день и не могла остановиться. Инсулин взлетал и обуздать аппетит мне становилось сложнее. Принимаемые таблетки не помогали.
Сейчас я полноценно ем, с кашей и белками. Т.е вполне сытно для меня, обычно на завтрак у меня уходит около 600 ккл. И я подумала, а не попробовать ли мне добавить еще 200-250 и отказаться от обеда?
Честно, чисто техническое решение. Пыталась придумать как облегчить себе жизнь. У меня обед сейчас частенько ощущается, как чемодан без ручки. Все рассчитано по рациону. И отказ от обеда усложняет ужин. Я если пропускаю обед, вечером начинаю на ходу менять меню и это неудобно.
И, плотный обед мне вроде как сейчас совсем не в тему. Особенно если я уже с ним опоздала. Например, пришла домой откуда-нибудь поздно, и спешно обедаю, хотя до ужина уже осталось не так долго. В результате к ужину я еще не готова снова есть. Затягиваю с последним приемом пищи. Потом таки ем, и начинается вечерний жор от желания спать.
Ну и, вы же понимаете, лишний прием пищи - лишняя готовка! 😁 Если есть возможность отвертеться, то почему и нет?
Короче, решила пробовать! С понедельника перешла на 2-х разовый режим питания.
В первый день я прямо была в восторге. Никаких проблем! Про обед не думаешь, поэтому и мыслей о еде нет. Вечером плотненько поела и жор не пришел. Красота! Ну, думала, я нашла свой идеальный режим питания!
На второй день я уже присобачила днем небольшой перекус. Пару псиллиумных булочек и мацони. И до ужина в принципе чувствовала себя вполне сытой.
На третий день парой булочек и половинкой стаканчика мацони не обошлась. К ужину уже хотелось есть и я начала кусочничать. Хлебцы в расход пошли, дополнительный сыр и даже кусочек ветчины. А после ужина почему-то никак не могла поймать ощущение нужного уровня сытости.
Вчера мои дневные перекусы превратились в затяжной закамуфлированный обед. 😁 И камуфляж этот, как водится, прикрывал страстное кусочничание и поглощение лишних углеводов. Ну, и ужин, уже серьезно сдал позиции по части сытости. Поняла. что мне его не хватает, даже с условием, что я подняла его калорийность. Рот было не закрыть.
Так что сегодня я уже планировала свой рацион без экспериментов. Ну их... Буду питаться, как питалась.
Почему я получила такой эффект? Думаю, что есть несколько объективных причин.
1. У меня получился большой промежуток между приемами пиши, порядка 12-14 часов. Это уже ближе к интервальному голоданию. А я никогда не планировала питаться в этой системе. Мне она не кажется гармоничной. Как правильно писали мне в комментариях врачи, ИГ вызывает застой желчи и в перспективе адепту светит удаление желчного. Я как-то предпочитаю обходиться без этого. Тем более, что я и без того иногда испытываю с ним дискомфорт, мне лучше не рисковать.
2. По честному, я под шумок хотела немного снизить коридор, до 1600. Думала, что может на 2-х разовом питании это само собой как-то образуется. Понятно же, что если 2 раза питаться, не перекусывать, то мне надо съедать близко к 1000 ккл. в каждый прием пищи. Но пока я себе плохо представляю как это организовать с моей привычной корзиной продуктов. Так что я посчитала, что 1600, а том может 200 ккл туда, 200 сюда, кто их будет считать? 😁 Сейчас я иногда ем как раз на 1600 ккл. Случается. Но это разовые акции. Уже на следующий день я возвращаюсь к 2000. Однократное снижение не особо влияет. Переживаемо. Резкое и на несколько дней моему организму не зашло. Он начал бунтовать.
3. Спорт. Не знаю как вы, а я после тренировок, через какое-то время хочу есть. Сильно. Вчера писала, что я их даже сдвинула на более позднее время. У меня с ними и без того сейчас сложности, плюс еще добавилось беспокойство, что еда будет только вечером и придется терпеть дискомфорт. Верну тренировки на более раннее время и верну обеды. Глядишь и спорт покажется не таким ужасным 😁
Все остальное в принципе дело привычки. Можно было бы себя натаскать и привыкнуть. Но я не увидела смысла, если честно. Вместо упрощения задачи, я получила усложнение и больше заморочек. И не понятно зачем? Чтобы что?
И еще меня напрягло, что я попыталась снизить коридор. Знаете так под шумок, глядя совсем в другую сторону и делая вид, что ничего не происходит. Это проблема. Постараюсь об этом написать. Мне не нравится происходящее в этом смысле. Я все время себя вылавливаю на всякой непотребщине. Это обязательно надо обсудить. Мне кажется в этом одна из основных проблем худеющих. И моя в том числе.
Так что всех обняла. Побежала быстрее жить жизнь и тренироваться, потому что надо успеть пообедать вовремя! 😁 К лешему эти эксперименты!
