Я сама сейчас переживаю довольно бурный период в жизни: непростой, эмоциональный, рискованный, неопределённый. Изо дня в день я вновь и вновь ищу и нахожу опору в самой себе) и в какой-то момент мне захотелось поделиться с читателями канала мыслями, которые могут поддержать нас, не дать нам впасть в уныние и хандру.
1. Плохие дни - не означают плохую жизнь
Не позволяйте себе впадать в состояние, когда кажется, что ты - полный неудачник, и всё в жизни плохо. Один плохой день - не показатель всей жизни. Неделя - не показатель. Да даже год!
Надо научиться проживать такие периоды, не торопя их, не надеясь на скорую "белую" полосу. Просто осознавая, что это один оторванный день.
2. Чувства и эмоции - не факты
Наша реакция на события - эмоциональна и искажена. Если смотреть на факты обезличено - чаще всего будет открываться совершенно не такая трагичная ситуация, которая кажется нам в нашей голове.
3. Ваша ценность безусловна и не зависит от обстоятельства
Никогда-никогда не чувствовать себя ненужным! Даже когда кажется, что ты ничего не умеешь, ничего не получается - это нужный опыт для того, чтобы стать лучше! КАЖДЫЙ человек приносит пользу этому миру, и для этого не надо делать что-то сверхординарного, главное - просто жить.
4. Постоянство - в изменениях
Ничего не может быть постоянным. Кроме одного-единственного - изменений) Поэтому надо научиться не сопротивляться, не переживать из-за ушедшего времени, а понимать, что НИЧЕГО не бывает вечным. Воспринимать жизнь не как застывшую конструкцию, а как реку, порой плавную и тягучую, а порой бурную с бешеным течением.
5. Вы имеете право на хандру
Ни в коем случае не винить себя за плохое настроение! Мне знакомо чувство, когда кажется, что ты упускаешь всё, что можно, если ничего не делаешь. Но надо уметь грустить прям от души, когда позволяешь себе тотальную лень и ничегонеделание)
6. Вы не одиноки
Ещё одна мысль, которая поддерживает меня: я не уникальна со своими перепадами настроения, циклами продуктивности и спадами активности. С этим сталкивается каждый человек. Всё это было, есть и будет) Всё это НОРМАЛЬНО.
7. Всё проходит и это пройдёт
Ни одна, даже самая страшная беда, не длится вечно. Всё самое плохое всегда заканчивается. Если сейчас сложный период - он пройдёт.
8. Отпустите контроль
Мир не рухнет. И жизнь не пойдёт под откос. Можно просто положиться на поток событий, хоть раз в жизни сказать: "да будь что будет!" Почему-то в моей практике оказывалось, что именно в такие моменты всё действительно начинало налаживаться как будто само собой)
9. Сфокусируйтесь на своей рутине
И последний совет, который я даю прежде всего себе, так как знаю, что он спасает меня неизменно. Если очень плохо, если настроение упадническое, если кажусь себе неудачницей - просто возвращайся к своим мелким бытовым делам. Не нужно подвигов! Не надо делать что-то великое.
Заправить постель. Сделать зарядку. Помыть голову. Прочитать страницу. Что угодно. Мелкие рутинные бытовые шаги. Которую неизменно запускают в мозгах реакцию "сделал что-то - получил результат - получил выброс дофамина" :) Вот сейчас кстати я взяла и написала первую статью на канал после достаточно длительного перерыва в месяц) Мелкое достижение? Возможно, но в масштабах терапии поддержки самой себя - великое дело)
__________________
Не знаю, надо ли было кому-то это прочитать или нет) Но верю, что если эти принципы помогают мне - значит они могут помочь ещё кому-то! Держитесь, друзья! Если у вас сложный период - просто знайте, вы справитесь! И по традиции жду вас у себя в телеграм-канале Маньяк планирования.