Всё, чем мы по-настоящему владеем — это наше внимание.
Мы его можем целенаправленно фокусировать на одном или другом.
Если вы будете достаточно внимательными, то заметите, что в настоящем моменте содержится огромное количество перспектив. А если будете внимательными ещё больше, то обнаружите возможность выбирать.
Я сейчас много делюсь мыслями об отказе от курения. Если вам интересно, вы можете зайти в подборку и почитать.
И в процессе написания заметок я всё больше осознаю, что в каждый момент времени происходит два противоположных действия — мы что-то теряем и что-то получаем. Мы теряем прошлое, получая в замен ему будущее. Наш вдох сменяется выдохом. Мы находимся в непрерывном процессе обмена с миром.
Это и есть двойтсвенность.
Во время медитации мы выходим за рамки этой двойственности. И видим картину целиком.
Но в обычной жизни нас часто засасывает в пучину негатива. Наш фокус смещается в полюс потерь. И мы начинаем унывать, впадаем в депрессию, поддаёмся апатии.
Чтобы выровнять состояние, начните фокусироваться на том, что вы приобретаете.
При этом не нужно отрицать свою боль. Не нужно прятать голову в песок и делать вид, что ничего плохого не происходит.
Важно признать, что всё есть так, как есть. И заметить, что кроме потерь есть приобретения. Иногда они неочевидны. Иногда их невозможно понять логикой. Иногда ты только интуитивно догадываешься, чувствуешь пятками, что происходит что-то очень важное, ценное. Хотя выглядеть это может ужасно.
Поэтому попробуйте выйти за рамки ума, найдите внутри себя пространство тишины. Идите в ощущения. Просто закройте глаза, сядьте неподвижно и послушайте, как дышит ваше тело. Как оно сидит? Как вы ощущаете это сидение? Как вы ощущаете слышание, осязание и обоняние?
Идите в ощущения. Побудьте в них. Позвольте мыслям быть и не цепляйтесь за них. Побудьте в этой тишине несколько минут.
И после этого посмотрите, что происходит в вашей жизни. Что вы приобретаете? В чём ваша радость? Что у вас есть? За что вы благодарны?
Желаю вам осознанности в каждом дне!
Если вам откликается то, о чём я пишу, можете поблагодарить меня донатом 🫶
Также подключайтесь к Телеграм-каналу и группе ВК. Я буду очень рада 🤗
