Многие люди верят, что употребление горячей воды может помочь в похудении. Якобы вода разогревает тело, улучшая кровообращение и метаболизм. Но так ли это на самом деле? Давай разберемся.
Миф 1: Горячая вода сжигает калории
Естественно, нет научных доказательств того, что горячая вода сама по себе сжигает калории. Наше тело тратит энергию на нагрев воды до температуры тела, но это незначительное количество. Чтобы худеть, необходимо находиться в состоянии калорийного дефицита, то есть потреблять меньше калорий = энергии, чем тратится.
Миф 2: Горячая вода ускоряет метаболизм
Некоторые считают, что горячая вода ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий. Однако это не совсем так. Метаболизм зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, мышечная масса, гормоны и генетика. Одно только употребление горячей воды не оказывает значительного влияния на скорость метаболизма.
Реальность: Польза горячей воды для похудения и всего организма в целом
Хотя горячая вода напрямую не влияет на похудение, она может быть полезна в комплексе с другими здоровыми привычками:
- Замена сладких напитков и соков на горячую воду однозначно помогает снизить потребление лишних калорий.
- Горячая вода может помочь чувствовать себя сытым, что может уменьшить аппетит и количество потребляемой пищи.
- Употребление горячей воды перед едой стимулирует пищеварение и улучшает тем самым усвоение питательных веществ. Если проблема лишнего веса дефициты, гормональные дисбалансы, а не только нарушение питания, переедание и отсутствие спорта - результат очевиден. (Этот шаг подробнее хочу обсудить ниже, считаю его замечательным лайфхаком!).
- Горячая вода помогает оставаться в хорошем водном балансе, что важно для общего здоровья и функционирования организма, ведь все процессы в нашем организме происходят в жидкой среде .
Основной ожидаемый эффект от питья горячей воды - это, конечно, желчегонный.
В целом желчегонный и спазмолитический (расслабляющий) механизм здесь объясняется тем, что повышенная температура воды расслабляет мышечные сфинктеры в печени, желчном и тонкой кишке. В том числе сфинктер Одди, который играет важную роль в процессе пищеварения.
Желчь всегда выделяется именно при расслаблении! Причем как физическом, так и психологическом.
❗ Поэтому так вредно есть в стрессе, дедлайнах и на ходу ❗
Способ применения 💧 прост - пить горячую воду натощак, за 5-15 минут до еды и через 40-60 минут после еды маленькими порциями в течение дня. Важно: горячая вода – не равно кипяток. Температура 40-42 градуса.
Если есть подозрение на застойные явления и ранее вы пили в целом мало чистой воды, начинать надо с небольшого количества и только после консультации с вашим доктором.
Выводы
Горячая вода сама по себе не поможет похудеть, но может быть очень полезной и бесплатной привычкой к вашему похудению, особенно при нарушения желчеоттока.
Для эффективного похудения необходимо в первую очередь придерживаться сбалансированной диеты с умеренным дефицитом калорий, регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за общим состоянием здоровья. Горячая вода может стать частью этого процесса, но не заменит другие важные компоненты здорового похудения.
А как у вас с употреблением воды в течение дня?
Кто хочет знать больше о своей желчи и как услужить ее качества и отток, ставьте ➕ в комментариях!