В стаье мы поговорим про ВЛЮБЛЕННОСТЬ, а не про ЛЮБОВЬ! Это все-таки разные вещи.
Ваши щеки "горят", в животе все переворачивается, а сердце учащенно бьется. Возможно, вы испытываете симптомы влюбленности. Если эти чувства взаимны, это может стать волнующим и опьяняющим переживанием. Однако, если ваши чувства остаются безответными, вы можете чувствовать несчастным и беспомощным, что можно охарактеризовать как "влюбленность".
К счастью, есть способы управлять этими чувствами и даже устранять их. Понимание психологии, стоящей за влюбленностью, может помочь вам справиться с таким состоянием.
Влюбленность и мозг - психология
Влюбленность определяется как временное, но сильное чувство.
В состоянии влюбленности активизируются определенные отделы коры головного мозга (префронтальная кора) — она анализирует все данные от органов чувств (зрение, слух, обоняние, тактильные ощущения), оценивает их, сопоставляет мысли и эмоции для логичного выбора.
Эта небольшая область мозга оказывает большое влияние на эмоциональные переживания, такие как любовь. Когда вас привлекает кто-то, ваш мозг вырабатывает окситоцин, дофамин и другие гормоны хорошего самочувствия, которые заставляют вас чувствовать возбуждение, взволнованность и стремление к сближению.
Влюбляясь в кого-то, люди часто проецируют на этого человека свои собственные ценности и чувства. Возможно, вы с большей вероятностью будете воспринимать своего возлюбленного в позитивном свете и верить, что у него такие же черты характера, как у вас, независимо от того, так ли это на самом деле. Вот почему вы можете почувствовать такую романтическую связь с этим человеком.
Не волнуйтесь! У людей есть естественное желание найти партнера, и влюбленность является частью этого процесса. Даже самые рациональные взрослые могут испытывать возбуждение от сочетания идеализации и влюбленности.
Хотя люди всех возрастов могут испытывать влюбленность, она часто ассоциируется с подростками. Это происходит потому, что люди, не перестают верить в то, что привлекательный человек может стать для них идеальной парой, независимо от их реальной совместимости. Даже если вы знаете, что из ваших отношений ничего не выйдет, преодолеть влюбленность может быть непросто.
Преодоление влюбленности
Есть несколько распространенных причин, по которым вы, возможно, захотите избавиться от увлечения, и от того, какая причина у вас есть, будет зависеть, как вам следует действовать дальше.
Причина: У вас серьезные отношения.
Кто-то привлекает вас, когда вы уже в отношениях. Это не делает вас плохим человеком - на самом деле, это довольно распространенное явление, которое вряд ли может поставить под угрозу ваши отношения. Исследование показало, что почти половина взрослых, состоящих в серьезных отношениях, испытывали по крайней мере одно романтическое увлечение другим человеком.
Решение: Оцените свои отношения.
Влюбленность не обязательно означает, что в ваших нынешних отношениях что-то не так, но это может означать, что вы уже не так увлечены ими, как раньше. Возможно, вы надеетесь, что ваша влюбленность сможет обеспечить то, чего не хватает в вашем нынешнем партнерстве. Если это так, потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить о том, какие сферы ваших отношений вас не удовлетворяют, и четко донести до партнера свои потребности.
Причина: Неподходящая пара.
Возможно, вы влюблены в своего женатого начальника, или в своего психотерапевта, или в брата вашего бывшего и т.д..
Решение: Установите для себя границы.
Эти чувства безвредны, пока вы не начнете действовать. Если вам нужно часто видеться с этим человеком, старайтесь поддерживать непринужденные разговоры и избегать флирта. Делайте все возможное, чтобы сохранять здоровую дистанцию и находить утешение в том, что эти чувства пройдут.
Причина: Ваша пассия не отвечает вам взаимностью.
Вы не одни такие. Согласно одному опросу, 8 из 10 человек хотя бы раз испытывали безответную любовь.
Решение: Не принимайте это близко к сердцу.
- Первое - принять эту реальность.
- Второе, не принимайте безответные чувства близко к сердцу. Они не являются отражением, вашей ценности - как личности.
Как оставаться друзьями с тем, кого любишь
Если у вас возникли чувства к близкому другу и вы боитесь потерять платонические отношения, у вас есть несколько вариантов.
Если ваша влюбленность мешает вам нормально вести себя со своим другом, подумайте о том, чтобы довериться ему. Признание в своей влюбленности может сначало вызвать непонимание и неприятие, но впоследствии вы сможете остаться друзьями.
У вас будет больше всего шансов на успех, если:
- У вас была крепкая, продолжительная дружба до того, как возникли романтические чувства.
- И вы, и ваш друг понимаете и цените важность дружбы.
- Вы можете продолжать дружить и умерить флирт.
- А может быть вашему другу прияно слышать о ваших чувствах к нему.
Как только вы поделитесь своими чувствами, сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться дальше и продолжать жить как обычно. Это означает, что нужно забыть о проблеме, поддерживать связь и избегать неловких ситуаций.
Сколько времени требуется, чтобы преодолеть влюбленность?
Легкие увлечения часто проходят в течение нескольких недель, в то время как серьезная влюбленность, если отношения не развиваются, может достигать двух лет.
Если ваша влюбленность длится более двух лет, это можно считать зависимостью.
Влюбленность - это непроизвольное и интенсивное состояние тоски, сопровождающееся навязчивыми мыслями, сильной идеализацией другого человека и зависимостью от него.
Вероятно, вы не справитесь с постоянной влюбленностью в одночасье, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться со своими чувствами и ускорить процесс.
Взгляните на ситуацию с другой стороны. Вместо того, чтобы погружаться в мечты каждый раз, когда ваша пассия входит в комнату, постарайтесь сосредоточиться на том, что вам в ней не нравится (в хорошем смысле, конечно). Взглянув объективно на человека, в которого вы влюблены, вы, возможно, сможете увидеть его сквозь пелену влюбленности.
Отвлекитесь. Если вы поймаете себя на том, что думаете о своей пассии, попробуйте заняться чем-нибудь веселым, чтобы отвлечься от нее. Это не решит проблему, но может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе.
Общайтесь со своими друзьями. В ситуациях, когда признаться в своих чувствах к кому-либо невозможно, отличной альтернативой может стать разговор о своих эмоциях с близким другом. Разговор с кем-то, кто испытывал похожие чувства, может помочь вам снять стресс. Выберите друга, который недавно пережил разрыв отношений или испытывал чувства к кому-то, с кем он не мог быть вместе.
Будьте добры к себе. Помните, что влюбленности могут приходить и уходить, и многие из них не приводят ни к чему большему. Потратьте некоторое время на то, чтобы разобраться в своих эмоциях и сосредоточиться на себе, своих хобби и занятиях, которые приносят вам счастье.
По всей вероятности, вы забудете о своем увлечении через пару месяцев - и будете готовы к следующему, даже не успеете оглянуться 😄!