Ощущение падения во сне, которое часто называют «гипнагогическими подергиваниями», связано с переходом мозга в состояние сна.
Это явление возникает, когда мышцы внезапно сокращаются, создавая иллюзию падения.
С точки зрения эволюции, это могло служить механизмом защиты, помогая нашим предкам быстро реагировать на опасность во время сна, например, на земле или деревьях.
Также это может быть связано с переключением мозга с активного состояния на режим «автопилота», когда он ошибочно воспринимает расслабление мышц как потерю равновесия.
В большинстве случаев это нормальное явление, не представляющее угрозы для здоровья. Однако, если вздрагивания слишком частые и сильные, они могут мешать глубокому сну и приводить к бессоннице.
Чтобы уменьшить вздрагивания нужно соблюдать гигиену сна: проветривать комнату, не использовать гаджеты и сократить употребление кофеина, особенно перед сном.
А вы сталкивались с подобным явлениям, когда засыпаете? Делитесь в комментариях.