Средняя продолжительность жизни в России увеличилась, но не каждому удаётся сохранить здравый ум и твёрдую память до преклонного возраста. Заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежда Тотмянина рассказала, как сохранить ясный ум и хорошую память в пожилом возрасте.
«Тренируйте мозг новыми задачками. Осваивая что-то новое, мы создаём дополнительные нейронные связи в мозге. А чем их больше, тем лучше запоминается информация. Проще всего видоизменить привычные действия: почистить зубы другой рукой, пройтись по новому маршруту, поиграть в настольные игры, решать кроссворды, приготовить блюдо по новому рецепту, прочитать книгу или выучить стих», — говорит специалист.
Конечно, это не единственное, что поможет держать мозг в тонусе. Хорошими помощниками являются также обычное человеческое общение и здоровый образ жизни (качественное правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и т. д.).
