Когда у нас возникает необходимость или желание похудеть? Толчком, в спину, как правило, становятся не с трудом застегивающиеся на талии любимые джинсы или юбка и не одышка , при подъеме на лестницу или что другое, а, как правило обыкновенная цифра на весах - много, я сильно поправилась. То есть обыкновенная цифра на весах - она дает отмашку. И что интересно, эта цифра, как побуждение к действию, у всех разная: кому-то достаточно набрать два килограмма всего и уже не находишь себе места, а кому и десять килограмм не указ. А то и гораздо больше, пока не увидишь на весах заветные три цифры - сто килограмм. Да и они для некоторых не особо что значат - как уже есть, пока хожу. Для тех, кто следит за двумя килограммами юбка то как раз мотивация взвеситься, для тех, кому за сотку важно, что он стал дышать тяжело и болят колени, для сверх веса, свыше 150 кг мотивом может служить ни много ни мало инфаркт или инсульт. Что же влияет на эти отношения к своей стройности и что, на самом деле задает те или иные мотивы в действию?
С физическим весом все понятно: это масса, вес вашего тела. Это физическая форма и структура тела, это объемы и размеры. Это биохимические обменные процессы, это подсчет калорий, для регуляции этих процессов, это жиры, белки, углеводы, это сахарный и энерго обмен, липидный и пуриновый, метаболизм, и бла бла бла. Это - вдруг увиденный вами лишний вес и тоже подсчитанный по формуле вес-рост, индекс массы тела, нужен нормальный, которого надо достичь. То есть цифры, цифры и снова цифры, сплошная математика.
Но вот ведь незадача - когда мы живем обыкновенной жизнью, мы ничего не считаем, кроме денег в кошельке и времени, разве что. Мы просыпаемся и просто идем завтракать. Мы выбираем завтрак, который хотим, готовим его и с удовольствием едим. Когда мы хотим есть, мы не смотрим на часы - мы идем и едим. Даже если есть хочется посреди ночи. Когда мы не хотим есть, но видим на ветрине очевидную вкусняшку, мы покупаем ее и снова с удовольствием едим. Когда мы смотрим любимый сериал, мы приносим с кухни еду, смотрим с интересом фильм, расположившись удобно на диване и снова в удовольствие едим. Мы живем и наслаждаемся без математики, так как удовольствие математику не понимает. Удовольствие не измеряется цифрами, никогда, оно - состояние, оно - форма любви, а она измеряется качеством, а не количеством. Сколько вам нужно поцелуев, чтобы чувствовать себя любимой и счастливой? Сто в день? Пятьдесят? Двадцать пять? Или достаточно одного , но нежного? Сколько букетов, подаренных вам с любовью, вам надо, чтобы вы любовь почувствовали? Три, два или опять достаточно одного? А количество в букете цветов важно? Еда - это именно оно, одно из величайших и самых доступных удовольствий в мире. Удовольствие и точка. Можно не иметь полноценного счастья, можно даже вообще горевать, но купить любимую еду, поесть и быть в это мгновение счастливым. В ментальном весе лишнего физического веса не бывает - он весь любимый. Какой бы нибыл и любимый он не случайно Я уже писал - вы едите что хотите, когда хотите и где хотите, вы едите только то, что вам нравится или то, что интересно попробовать, вы все продукты, даже такие как овощи выбираете с любовью или интересом - повертела картошечку, все нравится - кладу в пакетик. Холодильник - это кладовая вашей любви, как шкатулка с драгоценностями или косметичка.
Ментальный вес - это счастье, удовольствие и любовь. Это ваше и только ваше психологическое, чувственное и эмоциональное отношение и к еде и к окружающему вас миру, построенное на любви. Это ваши традиции в еде, ваши привычки и пристрастия, ваши желания и ваш интерес, ваши мечты и ваше наслаждение. В физическом весе вы руководствуетесь понятиями надо и не надо, полезно и вредно, много и мало и так далее, вы полнеете или худеете. В отличии от физического веса, ментальный вес почти не растет и ведет себя, как малыш дошкольного возраста до конца вашей жизни. Он не понимает цифры и не любит математику. Он понимает только: вкусно и не вкусно, хочу и не хочу, буду и не буду, интересно и не интересно. Всё. Физическим весом вы управляете, ведете и направляете, если вам надо, а в случае с ментальным весом - он ведет вас, он вами управляет и вы ему потакаете, как любимому ребенку. Разве можно с ним бороться? Вы когда в последний раз боролись со своими детьми? И как успехи? Основная проблема современной диетологии как раз и состоит в этом противоречии , в подмене понятий и отношений - в жизни вы с едите с любовью и опираетесь только на ментальный вес, а начиная худеть вы вдруг ставите его в угол и грубо игнорируете, подменяя любовь терпением, силой воли и борьбой. А когда похудеете, догадайтесь, что происходит в подавляющем большинстве случаев? Правильно, вы снова возвращаетесь в теплое лоно любви, к такому родному и любимому ментальному весу. И снова вкусно и не вкусно, хочу и не хочу, буду и не буду. И снова вес набираете, причем часто - больше чем было, так как ментальный вес, наученный вашим грубым отношением к нему обязательно будет защищать себя, изменяя вашу тело и психику в свою пользу. Избитые несправедливо однажды дети начинают бояться и врать. А именно это залог деформации обменных и гормональных процессов в вашем теле - грубость, бестактность и несправедливость. Глупость и невежество. Принуждение к любви не работает. Принуждение к любви - это изнасилование. Любовь с чувством и согласием - это счастье, загс и брак. Принуждение к любви - это суд, срок и тюрьма. Поэтому у похудевшего в борьбе с лишним весом, с силой воли и терпением нет другого пути для сохранения результатов, кроме как полностью подчинить ментальный вес физическому, считать, считать и считать, изменив свою жизнь кардинально, опираясь на вредно и полезно, надо и не надо. А таких - единицы, тогда как полных людей - миллионы. И многим из этих миллионов надо снижать вес не на два три килограмма, а на двадцать-тридцать и гораздо больше. И именно те методики, которые явно или по наитию в первую очередь учитывают претензии ментального веса дают существенно более надежные и продолжительные результаты.
Значит ли все сказанное выше, что надо игнорировать физический вес? Разумеется нет. С точки зрения общих биохимических процессов организма достичь снижения веса можно только дефицитом калорий и все. Причем с учетом вас конкретно - пола, возраста, клинического состояния, активности, метаболизма и многих других факторов. Но и продолжение человеческого рода происходит только в случае проникновения сперматозоида в яйцеклетку. Достаточно ли для этого просто одного механического полового акта? Нет и уверен, что и вы также думаете. Потому как, чтобы род продолжался и сохранялся тем более нужна любовь и только она. Чтобы вес снижался а похудение при этом было необратимым процессом, надо его сделать интересным, вкусным, желанным, а достичь этого можно только любовью, а не борьбой. Поэтому ментальный вес намного важнее - чувство вперед, поцелуй потом.
В заключении скажу, что я не преследую истины в последней инстанции. Я опираюсь на свой личный опыт много раз худевшего человека и наконец похудевшего окончательно на 115 кг с 210, а так же на опыт тех, кому я помогал похудеть. Я знаю такие заоблочные орбиты веса, о которых многие даже не представляют. А там совсем особенная, другая жизнь. Надо понимать, что способов, методик и техник очень много, но надежная стратегия одна - с любовью и точка. Тогда ваше похудение будет не очередным, а последним, навсегда. И мои публикации, как я считаю, больше нужны людям с большим и сверх весом, к ним и мой посыл, по той простой причине что для них борьба с лишним весом опасна. Да если бы и захотели - никакого терпения и никакой силы воли не хватит, там свой космос. О способах взаимоотношения с ментальным весом, чтобы худеть и инструментах напишу в следующих публикациях.
Ещё
Настроить продвижениеЭту статью может увидеть больше людейНастройте продвижение для привлечения внимания к публикации и роста числа подписчиков
Дон Алехандро - худеем с любовью
ваш канал
Похудение для женщин - худеем с любовью. Запуск насыщения вперед еды - контролируем переедание.
13 сентября 2024
64
9 мин
Изображение находится в свободном доступе в интернете
Давайте поговорим немного еде и голоде.
Как формируется питание при взаимодействии с ментальным весом с любовью. Для этого надо определить систему координат , в которой вы живете и в которой должны уходить ненужные вам килограммы. Важно понимать, что ваш ментальный вес - это привычки, пристрастия и вкусы, традиции в еде, сформированные у вас в процессе всей жизни с самого детства и прочно закрепившиеся у вас в виде гормонального как положительного, так и отрицательного отклика. То есть вы четко понимаете, какая для вас еда - вкусняшка, радость, удовольствие, блаженство, а какая фу, не люблю, не хочу не буду, гадость. Причем этот абсолютно четкий отклик формируется не только при виде или запахе еды, а даже при одной мысли о ней. Вы совершенно четко знаете, какие продукты и ингредиенты использовать и в каких пропорциях, чтобы еда была для вас вкусной и желанной. Вам четко понятна разница между качеством одних и тех же продуктов и вы ее можете определить визуально, даже не пробуя. Например между солью "Экстра", каменной и морской солью. Вы знаете как готовить вкусную еду, какие вкусы поднимают вам настроение, кто из производителей еды также может вам его поднять своими продуктами и где эти вкусы найти, если необходимо их купить. Так формируется ваше понимание, как сделать свою жизнь в полном смысле вкусной и только на это состояние ориентирован ваш ментальный вес. Вкусно жить - то к чему мы стремимся, наслаждаясь едой. Основная проблема классической диетологии состоит в полной или существенной деформации состояния удовольствия и наслаждения от еды и придании ей новых ориентиров, задач и статусов, лишенных этого самого привычного удовлетворения - любимые вкусы исчезают, мы начинаем от них отказываться в пользу этих задач. Вкусной и привычной еде, удовольствию и наслаждению придается новый статус - нельзя. Испытывать удовольствие от еды - нельзя. При этом реакция ментального веса на еду остается прежней - понимание что вам вкусно, а что нет никуда не девается, гормональный отклик на вид и мысли о еде такой же, как и был всегда ранее. В этой ситуации происходит сильнейший физиологический и психологический стресс, управлять которым вы пытаетесь при помощи терпения и силы воли. И какое бы терпение не было - стойкое, большое, удивительное, упрямое, железное, адское, ангельское, безропотное или какое другое - вечным оно быть не может. Любое терпение строго ограничено окружающей средой и временными рамками, при чем у каждого своими. Сколько вы будете терпеть мозоль на ноге, которую вам натерла новая обувь? Временная деформация основного статуса еды, как одного из самых понятных и доступных удовольствий с помощью терпения и силы воли рано или поздно приведет к возврату к прежнему и понятному питанию - в корне его изменить раз и навсегда способны лишь единицы. Именно по этой причине и происходят все срывы на диетах, все возвраты и откаты физического веса - из за несоответствия диетического питания потребностям вашего конкретно ментального веса. Это же касается и клинических диет, назначаемых врачами в соответствии с диагнозом заболеваний - так или иначе подавляющее большинство людей рекомендованное питание нарушает.
Что же тогда делать? Ведь худеть надо да и хочется быть стройной, красивой и здоровой женщиной. А питаться, как раньше - значит набирать ненужные килограммы. Как правильно отказаться от лишней еды, чтобы гарантированно худеть и испытывать прежнее удовольствие? Выход есть - это создание дефицита калорий, без которого процесс похудения невозможен ни при каких схемах, в рамках своего привычного питания. Принцип стар и понятен во все времена - если с бардаком нельзя справиться, его нужно возглавить. И помочь вам сделать это комфортно поможет барьерная организация питания, с которой мы разберемся в следующей статье, а сейчас надо разобраться, как смягчять вспышки иллюзии голода. Что это такое? Давайте разбираться.
Что надо понимать - в любом сложившемся питании есть агрессивные, но тем не менее любимые продукты и блюда, привычное потребление которых часто или обязательно приводит профициту калорий. И этот профицит и надо изменить на дефицит без потери насыщения. С него, запуска насыщения и начнем. Как я уже писал в одной из статей существует два типа голода, точнее голод можно разбить на два состояния: это иллюзия голода, то есть первичный провокационный голод, который в большинстве случаев провоцируется ментальным весом и настоящий, физиологический голод с очевидным изменением общего физиологического состояния. Первая стадия ощущается процессом, который мы называем "сосет под ложечкой" - так говорят об ощущении голода, пустоты в желудке, и которое можно погасить или существенно смягчить небольшим количеством еды или жидкости. Иллюзия голода может быть спровоцирована видом, запахом еды и даже мыслями о ней в любое, в том числе непривычное для приема пищи время и голодом в клиническом смысле слова не является. То есть - лисица видит сыр, лисицу сыр пленил. Настоящий сильный голод - это гипогликемический процесс, существенное падение уровня сахара в крови, начинается голодание головного мозга, мучительно крутит желудок, появляются слабость, тремор, головокружение, которые могут вызвать обморок. Это процесс купируется обязательным приемом концентрированных быстрых углеводов с последующим обязательным приемом пищи. Мы сами по себе эти два типа не разделяем и всецело своими действиями ориентированы на иллюзию голода, не доводя ситуацию до настоящего. То есть, сосет под ложечкой, есть гормональный всплеск - бросаемся сразу есть. Но вот в чем незадача - различные продукты содержат сахар различных типов и в различных пропорциях, а именно сахар и является основным источником энергии. И , скажем по простому, достать этот сахар из продуктов организм может за разное время. Есть еда, которая отдает сахар быстро, а есть такая, из которой приходится доставать его часами. Диетологи рекомендуют как раз употребление продуктов, из которых сахар приходится получать на протяжении длительного времени, в том числе и так называемые длинные углеводы и им отдают предпочтение. Но все дело в том, что это не работает в случае иллюзии голода. В этом и состоит основной механизм переедания - питание в состоянии иллюзии голода заставляет организм даже при достаточно умеренном приеме пищи взять из нее необходимое количество сахара, чтобы иллюзию погасить, а все остальное отправить на хранение на склад в виде запасов жира, так как потребности организма в лишнем сахаре нет совсем. При этом получается, что механизм утилизации сахара в виде жира становится постоянным и непрерывным - при каждой вспышке иллюзии голода вы едите очевидно больше, чем это необходимо, и при видимой вроде бы небольшой порции все равно переедаете. А поскольку настоящий голод так и не наступает, постоянное передозировка сахара приводит к росту жировых накоплений и эндокринным и гормональным сбоям, делая процесс хроническим, если можно так сказать. Переедание прежде всего опирается на размытие границы между иллюзией голода и настоящим голодом , которое зависит от множества ментальных факторов, понятных исключительно ментальному весу, физический вес - всего лишь заложник ситуации без права выбора. Какой вывод вытекает из всего выше сказанного? Нужен инструмент, который гарантированно купирует вспышку иллюзии необходимым количеством еды, сделает это быстро и без перебора этой самой еды. И здесь быстрые углеводы впереди планеты всей.
Изображение находится в свободном доступе в интернете
Этот инструмент известен уже не одно столетие - вперед вода, потом еда, и вы такое выражение наверняка слышали. И все таки - не простая вода и не совсем одна. Чтобы купировать иллюзию голода и понять насколько далеко вы находитесь от настоящего голода, за 15 минут до предполагаемой еды попробуйте выпить свою порцию ЛЮБОГО ТЕПЛОГО НАПИТКА С НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ СЛАДКОГО. Любого абсолютно - чай черный, зеленый, с ароматами или без, ягодный или травяной, кофе, с молоком или без, какао - что угодно. Это может быть как слегка подслащенный напиток, так и без сахара, но со сладким. Есть ли какие то предпочтения в отношении сладкого? Прежде всего они ментальные - то что вам нравится, крайне важно с самого начала настроек процесса стройности употреблять желаемые продукты. Технически предпочтителен мед, как продукт содержащий множество типов сахаров, в том числе основные глюкозу, фруктозу и сахарозу, или маловесовое сладкое - безе на белковой основе, зефир или сухофрукты, такие, например, как финики. Количество сладкого надо немного - ложка меда, пара безе и столько же фиников. Но опять таки - подыгрывание ментальному весу при правильных его настройках во время похудения обязательно, поэтому если у вас есть особенное желание и выбор - сделайте его. Что такое своя порция? Это привычный ваш объем выпиваемой вами теплой жидкости, который в доме, как правило, обозначен уже любимой кружкой. Почему жидкость должна быть теплой и можно ли пить холодную? Конечно можно, но с теплой процесс насыщения наступит гораздо быстрее, повышение температуры ускорит отклик организма. Давайте рассмотрим как это работает на примере меда . Мед содержит три простых основных сахара и еще с десяток сложных. Глюкоза это простой сахар, основной углеводород крови и главный источник энергии для всех клеток. Он не требует расщепления, быстро кристаллизуется и мгновенно усваивается. То есть попав в организм глюкоза мгновенно начнет повышать уровень сахара и питать головной мозг. Фруктоза расщепляется, становится глюкозой в печени при помощи ее ферментов и с выделением мочевой кислоты, как побочного продукта в течении приблизительно 5 минут и через это время мозг получит вторую порцию. Сахароза расщепляется на молекулу фруктозы и глюкозы в тонком кишечнике дольше всего, которые, потом также мгновенно попадает в кровоток. Так происходит запуск насыщения, как биохимического процесса. И если его описать простыми словами, то происходит вот что: через 15-20 минут мозг скажет - я наелся, а в желудке объем заполнится чем то теплым и приятным. Это сложный гормональный процесс, который четко обозначит границу между иллюзией голода и настоящим голодом - в первом случае вы скорее всего откажетесь от приема пищи и есть больше не захотите, а во втором, если настоящий голод все таки есть, вы съедите в два-три раза меньше обычного - быстрее насытитесь да и желудок уже занят. Так происходит нормализация количества принимаемой вами пищи. Лучше меньше , да лучше. Лучше один нежный поцелуй, чем сто грубых. А прикосновения к стройности, которыми вы себя окружили помогут в формировании у вас хорошего настроения. Пьете чайчик со сладеньким, любуетесь на фото собой красивой и стройной, смотрите любимый сериал - ну чем не праздник?
В заключении приведу исторический пример - известная и эпатажная официальная фаворитка короля Людовика XV Жанна-Антуанетта Пуассон , более известная как маркиза де Помпадур в свое время отдала распоряжение подавать десерты вперед, а не после еды. И порядком разжиревший и погрязший в чревоугодии Лувр быстро постройнел.
Кому интересно худеть с любовью и нужна помощь опытного, внимательного и заботливого ментора - пишите в комментариях или в Телеграмм, ссылка на прямой чат со мной https://t.me/Ratko67. Специализируюсь на большом и сверх весе