Хроническое недосыпание - достаточно частая проблема у многих людей. особенно трудоголиков. Бывает и так, что сонливое состояние буквально преследует человека. Врач-эндокринолог Наталья Петрова объяснила причины сонливости в дневное время: это вызвано недостатком ночного сна, поражением мозга или неврологическими проблемами. Среди других причин выделяются: Наталья Петрова предлагает бороться с дневной сонливостью следующими способами:
Хроническое недосыпание - достаточно частая проблема у многих людей. особенно трудоголиков. Бывает и так, что сонливое состояние буквально преследует человека.
Врач-эндокринолог Наталья Петрова объяснила причины сонливости в дневное время: это вызвано недостатком ночного сна, поражением мозга или неврологическими проблемами.
Среди других причин выделяются:
- нарушение гигиены сна - засыпание перед телевизором или ноутбуков, например. Мозг не успевает переработать информацию и настроиться на глубокую фазу сна.
- синдром хронической усталости - человек опустошён или находится в стрессе.
- неправильный рацион питания - после употребления большого количества сахара кровь насыщается глюкозой. После этого человек чувствует недолгий прилив сил, который сменяется сонливостью.
Наталья Петрова предлагает бороться с дневной сонливостью следующими способами:
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же фиксированное время;
- ходить на утренние прогулки;
- не употреблять алкоголь и кофеин перед сном;
- ужинать за 3-4 часа до отхода в постель;
- заниматься спортом на регулярной основе.